Steroidni hormoni nas čine različitima od drugog pola

Steroidne hormone čine estron, progesteron, testosteron. Ovo su hormoni poznati i kao seksualni hormoni koji regulišu funkciju primarnih i sekundarnih seksualnih organa. Testosteron reguliše proces stvaranja spermatozoida, dok estrogen i progesteron kod žena reguliše menstrualni ciklus.

Peptidni hormoni regulišu varenje hrane i laktaciju mleka

Treća grupa humanih hormona su proteini, peptidni hormoni koji nastaju iz amino kiselina. Neki od peptidnih hormona su kalcitonin, vazopresin, gonadotropin, hormon rasta, leptin, insulin, motilin, sekretin, renin, prolaktin, oksitocin i dr. Peptidni hormoni regulišu veliki broj funkcija u organizmu.

Hormoni pomažu stvaranje esencijalnih masnih kiselina

U drugoj grupi humanih hormona nalaze se prostaglandini, prostaciklini i tromboksan. Ova grupa hormona se naziva i grupa lokalnih hormona, hormoni koji stimulišu stvaranje esencijalnih masnih kiselina u ljudskom organizmu. Regulišu rad imunog sistema, centralnog nervnog sistema.

Hormoni regulišu rad srca i ritam spavanja

Kako je potrebno svaku hemijsku supstancu i jedinjenje imati u određenoj količini u ljudskom organizmu kako bi se svi procesi odigravali nesmetano tako je i sa hormonima. U prvog grupi hormona se malaze histamin, serotonin, melatonin, tiroksin, epinefrin, norepinefrin i dopamin.

Male količine hormona održavaju balans celog organizma

Hormoni su hemijske supstance koje stvaraju ćelije ili tkiva ljudskog organizma. Izuzetno male količine ovih specifičnih hemijskih supstanci je potrebno ljudskom organizmu da bi on funkcionisao na pravilan način i 4 grupe humanih hormona upravo to i omogućavaju.

Kombinujte kontrakcije i položaje tokom vežbanja

Svaki trening treba biti kombinacija aerobnih vežbi, vežbi snage, vežbi disanja i istezanja. Aerobne vežbe su vežbe bez dodatnog otpora, vežbe snage se sprovode statičkim kontrakovanjem mišića ili dodavanjem dodatnog otpora dok se istezanje mišića sprovodi tokom treninga i na kraju svakog treninga.

Ishrana i unos vode su važni koliko i pravilno vežbanje

Na našu dnevnu energiju direktno utiče izbor namirnica koje jedemo, tako da će i kvalitet treninga zavisiti od toga. Ukoliko je moguće i uklapa se u Vaše dnevne obaveze i režim ishrane, nemojte jesti obilan obrok sat do sat ipo vremena pre treninga. Tokom treninga nemojte ništa jesti.

Prvi korak uspešnog treninga je zagrevanje

Zagrevanje zglobova i ligamenata oko njih je prvi korak u uspešnom treningu. Zagrevanje treba koncentrisati na grupu zglobova koji će trpeti najveći pritisak tokom vežbanja ili treninga, pa ćemo tako pre igranja tenisa zagrevati ramena i laktove.

Pronađite adekvatnu fizičku aktivnost samo za Vas

Nema velike filozofije i komplikovanih pravila koje treba da ispunimo da bi naučili odgovorno i pravilno da vežbamo. Ako još niste pronašli svoju fizičku aktivnost pokušajte se pridružiti prijatelju ili prijateljici na jednom treningu sporta kojim se oni bave.

Naučite pravilno da vežbate i tako ćete najbrže napredovati

Kada rešimo da se posvetimo svom telu i izaberemo fizičku aktivnost za sebe veoma je važno od prvog dana naučiti kako pravilno izvoditi vežbe, jer se svaki napredak u treningu svodi na pravilno izvođenje pojedinačnih vežbi. Ako želimo da postignemo neki efekat potrebno je da radimo na tome.