Crveno meso jedite u umerenim količinama

Kod uravnotežene, raznovrsne ishrane poželjno je jesti crveno meso u umerenim količinama. Reč je o dobrom izvoru proteina, kao i minerala poput gvožđa i cinka.

Ishrana bogata mastima i rizik od raka

Prema američkim istraživačima, ishrana bogata mastima povezuje se sa povećanim rizikom od kancera. Analizom uzoraka tkiva pacijenata obolelih od raka debelog creva, istraživači su utvrdili da masna hrana menja aktivnost gena koji su uključeni u proizvodnju insulina.

Ugljeni hidrati, masti i kalorije

Od čega se više gojimo - od masti ili šećera? Tokom poslednjih decenija unos masti, kao i šećera bitno se povećao. Činjenica je da masti tj. lipidi imaju veću kalorijsku vrednost od šećera tj. ugljenih hidrata - 1 gram šećera vredi 4 kalorije dok 1 gram masti ima 9 kalorija.

Koja hrana pomaže kod gorušice?

Jedna od namirnica koja pomaže kod problema sa varenjem kao što su gorušica, mučnina i nadutost jeste đumbir. Ako ste se prejeli ili vas muči kiselina, oljuštite i pojedite komadić đumbira ili napravite čaj tako što ćete 2-3 komadića đumbira kuvati 15 minuta u vodi.

Obratite pažnju na veličinu porcija

Ukoliko ste skloni problemima sa varenjem i povišenom želudačnom kiselinom, obavezno obratite pažnju na veličinu porcija. Izbegavajte masnu i začinjenu hranu, kao i određeno voće i povrće poput pomorandži, grejpfruta, ananasa i paradajza.

Nekoliko saveta kod problema sa želucem

Koje namirnice i nutrijenti bi mogli da vam pomognu da izbegnete žarenje u želucu i gorušicu predstojećih dana? Za početak obratite pažnju na unos magnezijuma - ovaj mineral pomaže u borbi protiv stresa koji je čest uzrok problema sa želucem.

Arganovo ulje za zdravu i sjajnu kosu

Arganovo ulje bogato je vitaminom E koji podstiče rast kose, kao i esencijalnim omega-3, omega-6 i omega-9 masnim kiselinama. Esencijalne masne kiseline važne su za održavanje neophodne vlažnosti kose. Arganovo ulje takođe pomaže kod suve kože glave.

Blagotvorno dejstvo arganovog ulja na kožu

Arganovo ulje poseduje izvanredna anti-age svojstva. Velike kozmetičke kompanije prepoznale su njegova povoljna dejstva na zdravlje i izgled kože, tako da se sve češće nalazi u kremama i losionima protiv bora i za suvu kožu, a ulazi i u sastav različitih kupki, kao i krema i ulja za masažu.

Arganovo ulje se koristi i u ishrani

Arganovo ulje, poreklom iz Maroka, tradicionalno se koristi u marokanskoj kuhinji, uz hleb u kombinaciji sa začinima, u različitim salatama, kao dodatak kuskusu, kuvanom povrću, ribi, itd.

Hodanje i divergentno mišljenje

U jednom od eksperimenata učesnici su bili podvrgnuti testovima kreativnosti divergentnog mišljenja. Kod divergentnog mišljenja mi stvaramo ideje tako što smišljamo što više mogućih rešenja. Od učesnika se tražilo da za 4 minuta smisle što više mogućih, smislenih upotreba za neki zadati predmet.