Bolje mentalno zdravlje u starijem dobu

Prema studiji istraživača sa univerziteta Kardinal Herera u Valensiji, stariji ljudi biće boljeg mentalnog zdravlja ako noću spavaju između 6 i 8 sati i redovno se zanimaju različitim intelektualnim aktivnostima.

Redovnom higijenom protiv zubnog plaka

Da biste uklonili plak, idealno bi bilo da perete zube posle svakog obroka (čak i posle užina). Ipak, opšta preporuka je da perete zube bar triput dnevno, tokom 3 minuta, i obratite pažnju da četkate zube kratkim potezima odozdo-nagore, od desni ka vrhovima zuba.

Zašto je dentalni plak štetan?

Ukoliko se dentalni plak ne uklanja posle svakog obroka, bakterije koje se nalaze u njemu poput Streptococcus mutans, Streptococcus sobrinus i Lactobacillus spp mogu da uzrokuju karijes i zapaljenske procese desni kao što su gingivitis i parodontitis, pa čak i infekcije.

Šta je dentalni plak i kako on nastaje?

Dentalni plak je vrsta naslaga na našim zubima. Stvara se posle svakog obroka u vidu bele ili žućkaste lepljive mase koja prijanja uz zube i desni. U pitanju je ostatak hrane i pljuvačke u kome se kolonizuju bakterije prisutne u ustima.

Kako da rešite problem osetljivih zuba?

Prva mera koju treba da preduzmete jeste da tretirate moguće uzroke osetljivosti zuba kao što je parodontopatija, bruksizam (tj. škrgutanje zubima) ili, u najjednostavnijem slučaju, nepravilna tehnika pranja zuba.

Šta uzrokuje oštećenja zubne gleđi?

Osim kisele hrane, zubnu gleđ mogu da oslabe i previše agresivne paste i preparati za zube, poput proizvoda za beljenje zuba. Isto tako, nepravilno i grubo četkanje zuba može da ogoli zubnu gleđ kao i da ošteti desni, zato se konsultujte sa zubarom oko pravilnih tehnika zubne higijene.

Zašto su mi zubi osetljivi na hladno?

Osetljivi zubi su čest i neprijatan problem. Da li vas zubi iznenada zabole kada jedete nešto hladno ili nešto slatko? Ukoliko je odgovor da, imate osetljive zube.

Dobre navike za zdrave, bele zube

Ukoliko su pušenje, redovno pijenje kafe i čajeva neke od vaših uobičajenih navika, morate naročito da obratite pažnju na dobru higijenu zuba. Perite zube bar dvaput dnevno i redovno idite kod zubara na preglede i uklanjanje kamenca.

Kisela hrana kao i neki lekovi utiču na boju zuba

Redovno konzumiranje kiselih namirnica poput agruma, sokova, sirća itd. troši zubnu gleđ. A upravo je zubna gleđ zaslužna za belinu zuba - dentin kojeg gleđ prekriva žute je boje. Zato zubi dobijaju žutu nijansu kako se zubna gleđ troši.

Od čega zubi dobijaju žutu boju?

Kao što je slučaj sa bojom našeg tena i kose, i boja naših zuba je genetski određena. Ipak, neke navike utiču na promenu boje zuba. Pušenje je prvi moguć razlog zašto zubi žute.