Kako sprečiti posledice dugotrajnog sedenja?

Dugo sedenje u toku dana nikako nije dobro za arterije nogu, međutim, prema novom istraživanju petominutne šetnje svakog sata mogle bi da preduprede zdravstvene probleme.

Žudnja za određenom hranom i glad

Dijeta koje se pridržavala grupa učesnika u eksperimentu bila je osmišljena tako da oni ne budu gladni jer su upravo to trenuci kada žudnja za određenom hranom može da "prevlada" i kada "nezdrava" hrana postaje izuzetno privlačna.

Za promene navika u ishrani potrebno je vreme

Ponovljenim konzumiranjem rafinisane hrane, stvara se zavisnost prema tom tipu hrane što otežava promenu navika u ishrani. Istraživači su proučavali deo mozga koji se povezuje sa nagradom i zavišnošću kod 13 gojaznih muškaraca i žena.

Možemo li se navići da volimo zdravu hranu?

Prema novoj američkoj studiji, čak i ako niste ljubitelj voća, povrća, integralnih žitarica i sl. možete vremenom navići mozak da voli zdravu hranu, koja sadrži manje kalorija od rafinisane hrane bogate ugljenim hidratima, mastima, a samim tim i kalorijama.

Antioksidansi za zdrave krvne sudove

Kada je reč o antioksidansima u borovnicama, ferulinska kiselina, kafeinska kiselina, galska i druge fenolne kiseline koje se nalaze u ovom bobičastom voću odlična su "terapija" za očuvanje zdravih krvnih sudova i smanjenje rizika kardiovaskularnih oboljenja.

Za bolje pamćenje jedite borovnice

Istraživanja su pokazala da borovnice pozitivno utiče na pamćenje i sve to zahvaljujući antioksidansu antocijaninu. U istraživanju su učestvovali ljudi stariji od 76 godina i posle 12 nedelja konzumiranja borovnica ili samo soka od borovnica zabeleženo je znatno poboljšanje u kognitivnim funkcijama.

Bogatstvo nutrijenata u borovnicama

Zašto se borovnice u našoj kulturi, kao i u celom svetu, smatraju izuzetno zdravim voćem? Borovnice sadrže jako veliku količinu vitamina C, čak 40% dnevnih potreba u samo 100 g.

Prva pomoć kod problema sa opstipacijom

Ukoliko vas često muče problemi sa neredovnom stolicom, uz dovoljan unos dijetarnih vlakana veoma je bitno da pijete dovoljno vode. Kad ne pijete dovoljno vode, organizam koristi vodu iz tela - u debelom crevu se iz crevnog sadržaja uzima voda što za posledicu ima tvrdu stolicu.

Kako vaša koža podnosi nedovoljan unos vode?

Sitne linije i bore postaju dublje ukoliko ne pijete dovoljno vode. Za zdravu i glatku kožu morate da pijete dovoljno vode - ona ne samo da hidrira ćelije kože, već i pomaže u izbacivanju toksina iz organizma i ubrzava cirkulaciju i na taj način vašu kožu čini blistavom.

Voda je najbolji prijatelj kad ste na dijeti

Ukoliko pokušavate da izgubite koji kilogram viška trebalo bi da unosite više vode. Voda ubrzava metabolizam i pomaže vam da se osećate duže siti. Umesto voćnih sokova i gaziranih napitaka pijte vodu.