Važan mineral za dobro raspoloženje

Potrudite se da svakog dana jedete hranu bogatu selenom. Ovaj mineral ima antioksidantno dejstvo, štiti naš mozak od oksidativnog stresa koji se inače povezuje sa nekim slučajevima blage do umerene depresije kod starije populacije.

Vitamini B-grupe za bolje raspoloženje

Za pravilno funkcionisanje nervnog sistema važno je da unosite namirnice bogate folnom kiselinom (vitaminom B9) i vitaminom B12. Ovi vitamini su bitni za prevenciju poremećaja centralnog nervnog sistema, poremećaja raspoloženja i demencije.

Vitamini i minerali protiv zimskog umora

Da biste tokom zime ostali u dobroj formi obratite pažnju na unos vitamina i minerala. Vitamin C je pravo oružje protiv umora koja nam pomaže u borbi protiv kijavice i gripa dok istovremeno usporava starenje naših telesnih ćelija.

Ishrana za lak i zdrav zimski period

Na san, naravno, utiče i ishrana tako da bi uveče trebalo da izbegavate prženu i uopšte masniju hranu kao i crveno meso i proste šećere. S druge strane, za večeru su preporučljivi složeni ugljeni hidrati.

Zimsko računanje vremena i san

Danas vam dajemo nekoliko korisnih saveta kako da predupredite probleme sa snom usled promene vremena. Najpre je dobro da se u toku dana bavite različitim fizičkim aktivnostima, ali da izbegavate vežbanje uveče i pred spavanje jer to može da poremeti san.

Kako crni i zeleni čaj jačaju naš imunitet?

Prema studiji istraživača sa Harvarda, ispitanici koji su pili 5 šolja crnog čaja tokom dve nedelje, u krvi su imali deset puta veću količinu interferona nego grupa koja je dobijala topli placebo napitak.

Koji sastojak belog luka tera prehladu?

Beli luk zaista jača odbrambene funkcije organizma zahvaljujući alicinu koji se bori protiv infekcija i bakterija. Britanski istraživači su tokom eksperimenta od 12 nedelja utvrdili da ljudi koji jedu beli luk imaju triput manje šanse da "zarade" prehladu.

Integralne žitarice podstiču imunitet

Ukoliko želite da ojačate imunitet, potrudite se da bar jednom u toku dana jedete ječam ili ovas, jer ove žitarice sadrže beta-glukan, vrstu vlakana sa antimikrobnim i antioksidantnim svojstvima.

Topli čajevi i voćni sokovi pomažu kod prehlade

Kako bi naš organizam bio zdrav i kako bi se metabolizam odvijao pravilno potrebno je da unosimo dovoljno tečnosti tokom dana. Kada smo prehlađeni naročito treba da obratimo pažnju na unos tečnosti.

Kad ste prehlađeni, najpotrebniji vam je odmor

Simptomi prehlade su često blago povišena telesna temperatura, pospanost ili glavobolja. Svi ovi simptomi, pa i sama prehlada, nestaće ranije ukoliko par dana odvojimo za sebe da se što pre oporavimo.