Važan mineral za dobro raspoloženje

Potrudite se da svakog dana jedete hranu bogatu selenom. Ovaj mineral ima antioksidantno dejstvo, štiti naš mozak od oksidativnog stresa koji se inače povezuje sa nekim slučajevima blage do umerene depresije kod starije populacije. Integralne žitarice su odličn izvor selena - ako svakog daja jedete hleb od celog zrna, ovsene pahuljice i smeđi pirinač unećete dovoljno selena za optimalno funkcionisanje organizma. Selenom su bogate mahunarke, meso, mlečni proizvodi, morski plodovi kao i koštunjavo voće. Samo jedan brazilski orah sadrži 137% preporučene dnevne doze za selenom, tako da ne bi trebalo da jedete više od 1-3 oraha dnevno.