Ne prestajte sa vežbanjem ni tokom zime

Posle obroka preporučljivo je da se krećete, da šetate, jer ćete na taj način ubrzati eliminaciju masti i toksina, a istovremeno ubrzati varenje i umanjiti nadutost.

Raznovrsna ishrana i tokom praznika

Ako nipošto ne želite da se ugojite za praznike osim što ćete smanjiti količine različitih jela koja ćete probati, još jedan trik koji možete da primenite jeste da jedete iz manjih tanjira.

Izbegavajte restriktivne dijete pred praznike

Zima je konačno stigla, a sa njom i mnoštvo praznika kada se okupljamo sa porodicom i prijateljima oko praznične trpeze. Evo nekoliko saveta kako da predstojeći dani ne ostave traga na vašem struku.

Važnost odgovarajuće ski-opreme

Jedna od prvih krilatica medicine jeste bolje sprečiti nego lečiti. Ako želimo uspešno da završimo zimovanje i vratimo se svakodnevnim obavezama bez povrede onda u samom startu treba da se posvetimo svetu skijanja i samo njemu.

Par saveta za aktivan dan na skijama

Na početku dana pojedite zdrav doručak koji vam neće opteretiti metabolizam - voćni sokovi, žitarice, malo proteina i spremni ste da sa puno energije pobedite svaku stazu na planini na kojoj se nađete.

Ako ove zime prvi put idete na skijanje...

Ako ste baš ove godine odlučili da konačno naučite da skijate, postoji par saveta i stvari koje treba uvek da imate na umu ako želite da vam skijanje ostane isključivo u lepom sećanju.

Kako fizička aktivnost utiče na varenje?

Za optimalno varenje važno je i da se dovoljno krećemo. Tokom dana najčešće suviše sedimo što nepovoljno utiče na varenje. Redovna fizička aktivnost ubrzava prolazak hrane kroz digestivni trakt.

Zašto ne bi trebalo da jedete dok hodate?

Obratite pažnju na položaj tela i držanje dok jedete. Možda ne želite uvek da jedete za stolom i to nije strašno, ali nemojte da vam pređe u naviku da se presavijate nad tanjirom ili da jedete zavaljeni u fotelju.

Važan korak za nesmetano varenje

Za nesmetano varenje, jedan od prvih koraka jeste da dobro žvaćemo. Činjenica je da u današnje vreme suviše brzo jedemo i ne obraćamo pažnju na žvakanje hrane.

Plava svetlost nas duže drži budnima

Kod ljudi koji pred spavanje koriste uređaje koji emituju plavu svetlost biološki časovnik je pomeren tako da osim što kasnije spavaju, ujutru se teže bude i imaju lošiju koncentraciju.