Zdrav i brz način da se zasladite

Suvo voće predstavlja odličan način da zamenite slatkiše i da zadovoljite potrebu za slatkim, dok ćete istovremeno uneti dosta vitamina, minerala i antioksidansa.

Kako stres crpi našu energiju?

Jedna od novogodišnjih odluka koju bi dosta nas trebalo da doda na svoju listu jeste da se manje nerviramo. Prema psiholozima, stres zaista crpi energiju.

Jedna od najboljih novogodišnjih odluka

Prema pomenutoj britanskoj studiji, od 1000 osoba koje su učestvovale u istraživanju, 60% ispitanika koji noću spavaju prosečno 8 sati i 44% ispitanika koji spavaju manje od 7 sati uspelo je da ispoštuje svoje odluke.

Kako da ispoštujete svoje novogodišnje odluke?

Koje ste novogodišnje odluke sebi zacrtali ove godine? Verovali ili ne, da biste se pridržavali novogodišnjih i svih drugih odluka, trik je u tome da se dobro naspavate.

Neadekvatna ishrana utiče na nivo energije

Da biste izbegli nagli pad energije u toku dana potrudite se da ne preskačete obroke, naročito doručak. Više studija je potvrdilo da se preskakanje bilo kog obroka tokom dana povezuje sa sveukupno većim osećajem umora kako dan odmiče.

Brza šetnja podiže nivo energije

Kada vidite da ste umorni i pospani u toku dana, verovali ili ne, najbolji način da povratite energiju jeste brza šetnja! Prema američkim istraživačima, 10 minuta brzog hoda bitno podiže nivo energije.

Povratite energiju uz magnezijum

Raznovrsna ishrana, bogata vitaminima i mineralima pomaže vam da vaš nivo energije tokom dana bude stabilan. Magnezijum je jedan od minerala čiji čak i mali nedostatak odmah utiče na to kako se osećate.

Jutarnja limunada za glatku kožu

Ukoliko ujutru pijete vodu sa limunom, podstaći ćete prirodan proces eliminacije toksina iz organizma zbog čega ne samo da ćete se bolje osećati, već će se rezultati ubrzo videti i na vašoj koži.

Pokrenite proces izbacivanja toksina

Limun sadrži vitamin C, vitamine B-kompleksa, kalijum, manje količine magnezijuma i kalcijuma. Vitamin C podstiče naš imunitet naročito kada je imuni sistem oslabljen zbog stresa.

Započnite dan osvežavajućom limunadom

Sigurno ste već čuli preporuke da jutro treba započeti velikom čašom vode da bi se aktivirao metabolizam i podstaklo izbacivanje toksina iz organizma.