Višestruki pozitivni efekti MIND dijete

Naučnici su uvereni da je MIND režim ishrane efikasan u prevenciji Alchajmerove bolesti, naročito ukoliko ga se ljudi pridržavaju na duge staze. I ne samo to, ova ishrana blagotvorno deluje i na naše kardiovaskularno zdravlje.

Koja su osnovna načela MIND režima ishrane?

Naučnici smatraju da je lakše pridržavati se pravila MIND dijete nego mediteranske dijete ili ishrane kod hipertenzije. Koja su osnovna načela MIND režima ishrana?

Ishrana za prevenciju Alchajmerove bolesti

Američki istraživači su osmislili režim ishrane koji bi trebalo bitno da umanji rizik od razvoja Alchajmerove bolesti. Ovaj dijetetski režim simbolično je nazvan MIND dijeta.

Voće i bademi kao alternativa slatkišima

Prema austrijskim naučnicima, petnaest minuta vežbanja više puta u toku dana smanjiće potrebu za jelom kada ste pod stresom ili kada su grickalice, slatkiši i druga hrana koju volite tu pred vama.

Smanjuje li vežbanje žudnju za slatkišima?

Redovna fizička aktivnost bi mogla da smanji potrebu za jelom između obroka, slatkišima, i to naročito za čokoladom. Vežbanje nam pomaže da se osećamo bolje, raspoloženije i aktivnije.

Loše raspoloženje kao neprijatelj naše linije

Više naučnih studija je utvrdilo da u proseku 97% žena i 68% muškaraca često imaju potrebu za određenom hranom, kao i da se u stresnim situacijama ili periodima lošeg raspoloženja, naročito povećava žudnja za slatkišima.

Koliko bi mesa trebalo jesti u toku nedelje?

Koje su preporuke Svetskog fonda za istraživanje raka kada je reč o konzumiranju mesa na nedeljnom nivou? Koje namirnice se preporučuju kao alternativni izvori proteina?

Koji sastojci u mesu štete organizmu?

Pomenuli smo da naučnici sumnjaju da je gvožđe koje se nalazi u mesu jedan od razloga za povećan rizik od kolorektalnog karcinoma. Reč je o tzv. organskom ili hem gvožđu.

Da li meso povećava rizik od karcinoma?

Koliko je meso prisutno u vašoj ishrani? Da li ste jedna od onih osoba za koje ručak bez mesa i nije ručak? Rezultati jedne naučne studije će vas možda navesti da ipak smanjite dnevni ili nedeljni unos mesa.

Ovsene mekinje sprečavaju zatvor

Kako rešiti problem opstipacije? Već smo pisali o važnosti dijetetskih vlakana za zdravlje digestivnog trakta. Uključivanje male količine ovsenih mekinja u ishranu može pomoći kod lenjih creva.