Izbegavajte ovu hranu ukoliko želite da se dobro naspavate

Veličina:
AAA

Ako uveče često imate problema da zaspite ili se ujutru budite umorni, povedite račune o tome šta jedete, naročito u drugoj polovini dana.

Istraživanja su pokazala da hrana bogata zasićenim mastima kao što su meso i masni mlečni proizvodi (naročito pavlaka i stariji sirevi) remete dubok san. Ovim namirnicama je potrebno više vremena da se svare, što može da izazove probavne smetnje i dodatno vam otežava da zaspite.

Začinjena hrana, razni umaci, paradajz sos takođe mogu da izazovu gorušicu. Paradajz sos sadrži i aminokiselinu tiramin koja podstiče lučenje norepinefrina. Norepinefrin deluje kao stimulans, povećava aktivnost mozga i otežava vam zaspite. 

Čokolada isto tako sadrži zasićene masti, kofein, kao i teobromin, koji ubrzava srčani ritam te može da dovede do uznemirenosti i nesanice.

Uveče izbegavajte i alkohol, koji, iako može da vam pomogne da zaspite, smanjuje vreme provedeno u dubokom snu, koji je od ključne važnosti za odmor i oporavak organizma tokom spavanja. Napici sa šećerom i kofeinom takođe skraćuju ukupno trajanje sna. Naravno, ostaje i generalno pravilo da kafu treba izbegavati već posle 17h, ukoliko ste osetljiviji na kofein ili retko pijete kafu, budući da kofein deluje kao stimulans i remeti normalan san.

Tagovi: gorušica nesanica san spavanje varenje

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91344 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
     12
3456789
10111213141516
171819
20
212223
24252627282930
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: