Zašto indijski orah spada u superhranu?

Veličina:
AAA

Indijski orasi predstavljaju odličan izvor vitamina i minerala, proteina i zdravih masti (mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina).

Jedna porcija sirovih indijskih oraha (oko dvadesetak komada ili 30 g oraha) obezbeđuje oko 165 kalorija. Ova količina sadrži 2 mg gvožđa, 90 mg magnezijuma i 220 mg kalijuma. Indijski orasi isto tako sadrže vitamin E i vitamine B-kompleksa, i to najviše vitamine B1 i B6.

Istraživanja su pokazala da bismo uključivanjem porcije indijskih oraha (30 g) dnevno u ishranu mogli da smanjimo rizik od gojaznosti, dijabetesa, srčanih oboljenja, kao i da povećamo nivo energije i poboljšamo zdravlje kose i kože.

Indijski orasi se mogu jesti sirovi i pečeni, i sve češće se koriste za pravljenje biljnih mleka, kremastih sosova, slanih i slatkih jela.

 

 

Tagovi: gvožđe vitamin e B-kompleks magnezijum kalijum

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92995 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  12345
6789101112
13
14
1516171819
20212223242526
2728293031  
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: