Koji vitamin B-kompleksa je posebno važan za raspoloženje?

Nedostaci vitamina B1, B5, B6, B9 i B12 mogu biti uzrok umora, depresije i anemije. Vitamini B-kompleksa važni su za prevenciju poremećaja centralnog nervnog sistema, poremećaja raspoloženja i demencije.

Nedavno naučno istraživanje je pokazalo je da osobe koje kroz ishranu unose veće količine folne kiseline (vitamina B9) ređe boluju od depresivnih poremećaja. Ovim vitaminom su naročito bogate mahunarke, zeleno lisnato povrće, špargle, brokoli, cvekla, avokado, južno voće, kikiriki, bademi, semenke suncokreta i lana.

Tagovi: raspoloženje vitamin b12 vitamin b9 vitamini B-grupe