Jedete kasno uveče? Evo kako da promenite tu naviku...
Ukoliko ste primetili da vas kasno uveče često uhvati glad ili pak nervoza i imate potrebu za hranom iako ste već večerali, mogli biste da precizirate vreme posle kojeg nikako nećete jesti. Primera radi, mogli biste sami sebi da odredite da posle 8 ili 9 uveče nećete ništa jesti. Idealno bi bilo da najkasnije tri sata pre odlaska na spavanje završite sa svim obrocima. Tri sata bi trebalo da bude dovoljno da se večera svari, a da pritom ne ogladnite pre spavanja. Na taj način ćete takođe smanjiti šanse za pojavu gorušice. Naime, kada vrlo brzo posle jela legnete, ponekad se može javiti refluks kiseline, naročito ukoliko ste skloni problemima sa varenjem. Isto tako ćete bolje spavati, ali i smanjiti šanse da se ugojite.
Pošaljite svoj komentar