Ko bi trebalo da unosi više vitamina C?

Veličina:
AAA

Preporučena dnevna doza vitamina C iznosi 75 do 90 mg za odrasle osobe. Međutim, više stručnjaka smatra da ta količina nije dovoljna, te da bi odgovarajući dnevni unos trebalo da iznosi od 200 do 300 mg.

Osobe koje se redovno bave sportom trebalo bi da uzimaju 100 mg vitamina C na svakih 1000 kalorija koje potroše (sa maksimalnim dnevnim unosom do 1000 mg). I pušači bi trebalo da unose više vitamina C, pošto ovaj nutrijent štiti od štetnog dejstva teških metala koje cigarete sadrže. Preporučena dnevna doza vitamina C za pušače iznosi 130 mg.

Tudnice bi trebalo da konzumiraju 85 mg vitamina C dnevno, ali isto tako treba da povedu računa o adekvatnom unosu folne kiseline, joda, cinka i omega-3 masnih kiselina. Za majke koje doje preporučena dnevna količina je nešto viša, i iznosi 120 mg.

Višak vitamina C eliminiše se putem urina, ali se u slučaju uzimanja većih doza ovog vitamina može javiti i dijareja.

Tagovi: antioksidansi cigarete dojenje putnička dijareja pušenje sport teški metali trudnoća vitamin c

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92339 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
12131415161718
192021222324
25
262728293031 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: