Opstipacija

Zatvor (opstipacija) povremeno pogađa svaku treću osobu, i to češće žene. Veći unos vlakana kroz voće, povrće, semenke i orašaste plodove, kao i pijenje više vode, najčešće pomaže da se ovaj prolazni problem razreši. Međutim, nekada problem prave upravo namirnice koje inače jedemo...

Verovali ili ne, breskve se gaje već preko 8000 godina i smatra se da su potekle iz Kine. Breskva kao i nektarine, šljive, kajsije, trešnje, višnje i bademi pripadaju porodici ruža...

Kruške su bogate važnim antioksidansima, flavonoidima i dijetetskim vlaknima, i kao sastavni deo zdrave, uravnotežene ishrane može da nam pomogne da smanjimo rizik za pojavu dijabetesa tipa 2, osteoporoze, ali i alergijske kijavice...

Prema rezultatima nedavne studije istraživača sa britanskog Univerziteta Šefild, dijetetski suplementi vitamina D mogli bi da ublaže neprijatne simptome sindroma iritabilnog kolona...

Procenjuje se da opstipacija (zatvor) pogađa oko 15% stanovništva, kao i da se, najverovatnije zbog hormona, ovaj problem češće javlja kod žena nego kod muškaraca. Šta možete učiniti da sprečite ili olakšate ovaj problem?

Kurkuma se u Aziji tradicionalno koristi kod raznih zdravstvenih tegoba od prehlade, probavnih smetnji pa do depresije. Poslednjih godina se govori o mogućem povoljnom dejstvu kurkume na simptome iritabilnog kolona...

Procenjuje se da svaka četvrta osoba pati od zatvora (opstipacije) i pratećih simptoma kao što su nadutost i gasovi. Šanse za ovu tegobu veće su kod starijih osoba i osoba koje su fizički slabo aktivne...

Kantalupe dinja je bogata beta-karotenom, koji utiče na zdravlje kože u kose. Voće i povrće bogato karotenoidima kao što su dinje, lubenice, kajsije, breskve, itd. pomaže nam da ujednačeno pocrnimo tokom letnjih meseci.

Usled nedostatka joda može se javiti hipotireoza (nedovoljno lučenje hormona tiroidne žlezde), koju karakterišu simptomi kao što su umor, loše pamćenje, neraspoloženje.

Mirođija se najčešće koristi kod digestivnih problema kao što su manjak apetita, nadutost i gasovi. Ova lekovita biljka i začin sadrži esencijalna ulja koja potpomažu varenje tako što podstiču lučenje želudačnih sokova i žuči.

Seme korijandera se može koristiti za ublažavanje pojedinih zdravstvenih tegoba kao što su problemi sa varenjem, nadutost i zatvor. Kod kojih još zdravstvenih stanja pomaže korijander?

Kao i sve žitarice, proso sadrži vlakna koja pomažu u prevenciji zatvora, a istovremeno ima i prebiotička svojstva tako da podstiče rast "dobrih" bakterija u digestivnom traktu. Danas sa vama delimo i jedan ukusan recept za kašu od prosa.

Šipurak je bogat raznim antioksidansima, karotenoidima i flavonoidima, koji pomažu u prevenciji raka i kardiovaskularnih oboljenja. Takođe, zbog voćnih kiselina i pektina šipurak ima diuretičko i laksativno dejstvo.

Papaja sadrži enzim papain koji olakšava proces varenja, naročito kada je u pitanju varenje proteina. Ovo tropsko voće takođe je bogato vlaknima i vodom tako da sprečava opstipaciju.

Opstipacija ili zatvor je uobičajena digestivna tegoba koja se može javiti kod svih ljudi, u bilo kom životnom dobu. Pojedina hrana, putovanje, stres i promene životnog ritma često mogu uzrokovati ovaj problem.

Čaj od cveta hibiskusa se najčešće koristi kao osnova za razne voćne čajeve i čajne mešavine. Ali da li ste znali da i ovaj čaj ima svoje pozitivne zdravstvene efekte?

Koliko često jedete med i druge pčelinje proizvode? Neke osobe ne mogu da zamisle početak dana bez kašičice meda, druge ga obavezno dodaju u čaj, limunadu i druge napitke, naročito u vreme prehlada i gripa.

Koji su glavni simptomi džetlega i kada su oni najizraženiji? Možemo li nešto da učinimo da bismo ublažili neprijatne simptome koji prate promenu više vremenskih zona usled putovanja avionom?

Laneno ulje se dobija iz semenki koji obiluju antioksidansima i omega-3 nezasićenim kiselinama. Ovi nutrijenti doprinose zdravlju nervnog, kardiovaskularnog i digestivnog sistema

Cimet se od davnina koristi kao začin u napicima i slatkim i slanim jelim, kao i u lekovite svrhe - za ublažavanje simptoma prehlade, loše probave i opstipacije, i kod pojedinih problema sa bubrezima i bešikom.

Dodavanjem suvog voća u ishranu brzo ćete podstaći probavu i rešiti problem opstipacije (zatvora). Suvo grožđe i suve šljive i smokve naročito su efikasne kod problema sa lenjim crevima.

Prema rezultatima nedavne naučne studije, osobe koje redovno jedu suve šljive imaju manji rizik od raka debelog creva. Suve šljive povoljno deluju na crevnu floru i na taj način smanjuju rizik od zapaljenja.

Patlidžan je bogat dijetarnim vlaknima, koja preveniraju opstipaciju, a isto tako pomažu u održavanju telesne težine i snižavaju rizik od dijabetesa i srčanih oboljenja.

Semenke lana obiluju mineralima, omega-3 masnim kiselinama i rastvorljivim vlaknima, a svi ovi sastojci doprinose zdravlju kardiovaskularnog i digestivnog sistema.

Grožđe sadrži polifenole, moćne antioksidanse koji bi mogli da umanje rizik od pojave ili uspore napredovanje više vrsta raka, među kojima su rak pluća, prostate, pankreasa, prostate i debelog creva.

Brojne naučne studije ispitivale su zdravstvene efekte redovnog konzumiranja grožđa i utvrdile zdravstvena svojstva koja bi ovo voće mogla da svrstaju u "superhranu".

Urme sadrže različite aminokiseline i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna (čak 2 grama po jednoj urmi) tako da povoljno deluju na funkcionisanje sistema organa za varenje.

Zašto se komorač preporučuje za ishranu kod sindroma iritabilnog kolona? Koji sastojci u korenu komorača olakšavaju poteškoće u varenju i pomažu kod zatvora (opstipacije)?

Simptomi sindroma iritabilnog kolona najizraženiji su posle obroka, naročito u stresnim periodima. Najčešće su to bolovi u stomaku koji mogu trajati i po nekoliko sati.

Banane ne samo što predstavljaju idealnu užinu tokom dana koja sadrži razne vitamine i minerale, nego i pomažu u prevenciji brojnih stanja i oboljenja ako ih redovno jedemo.

Probiotske bakterije koje pojedini jogurti sadrže pomažu nam kod problema sa varenjem, nadutošću, dijarejom i opstipacijom, a u kombinaciji se jednom vrsti semenki čine sjajan spoj za zdrav digestivni trakt.

Kukuruz je, poput drugih žitarica, veoma bogat dijetetskim vlaknima. Kukuruz stimuliše i sam proces varenja ali i pokrete creva i ubrzava izbacivanje krajnih produkata metabolizma hrane. Zrna kukuruza će prevenirati i pojavu hemoroida i opstipacije.

Verovatno je svima poznato da se banane uvek nalaze na spisku namirnica u dijetetskim režimima ishrane, što zbog svoje hranjivosti, što zbog toga što su odličan izvor kalijum akoji je pre svega elektrolit koji reguliše metabolizam hrane.

Cimet je začin kojim se nekada trgovalo, bio je vrednija namirnica od zlata i korišćen je u lekovite svrhe prvo u dalekoj Kini gde je korišten za lečenje prehlada, loše probave, opstipacije, meteorizma. Danas je cimet jedan od najrasprostranjenijih začina.

Čaj kamilice, dobijen od vrhova cveta biljke Matricaria recutita, veoma je delotoran lek protiv velikog broja tegoba. Čaj od kamilice je verovatno najrasprostranjeniji čaj na svetu, koriste ga sve nacije bez izuzetka a pre svega je najbolji prirodni lek protiv nervoze i nesanice.

San i spavanje mogu poremetiti brojni faktori. Povišena telesna temperatura može izazvati somnabulacije, poremećaj sadržaja sna, tj. noćne more. Infekcije, opstipacija, prejedanje pred san, određeni lekovi ali i psihološke tegobe mogu dovesti do poremeća u spavanju.

Želite li da zadržite mladalački izgled svoje kože, onda uživate u sočnim jagodama koje sadrže jako malu količinu kalorija, tek 3%. Jagode sadrže veliku količinu vode koja je samo dodatno moćno sredstvo za borbu protiv opstipacije, suve kože, ispucalih noktiju ili oštećene kose.

Imate li slab imunitet i spavate loše? Sve ovo se može bitno promeniti samo ukoliko na pravi način iskoristite proleće i sve ono što Sunce i priroda može da Vam pruži u tom peirodu. Konačno možete da jedete sveže voće i povrće a ne zamrznuto i ono koje je genetski modifikovano.

Visoka koncentracija masti u hrani se ne može lako svariti i naša jetra se ne može lako izboriti sa masnom hranom, tako da se masnoće talože i stvaraju kamenje u unutršnjim organima, kamenje koje je jako teško ukloniti i koje stvara velike probleme i bolove.

Ukoliko ljudski organizam nema dovoljnu količinu vitamina B1 može doći do pojave sledećih simptoma, bezvoljnost, pospanost, gubitak apetita, bolovi u mišićima slični bolovima kada imamo grip, a mogu se javiti i opstipacija i poremećaji u varenju.

Do infekcije želudca Helikobakter pylori će doći usled dugotrajnog stresa, nepravilne ishrane, dugotrajne medikamenatozne terapije, usled pada imuniteta. Simptomi su pojava gorušice, proliv ili pak opstipacija, bolovi u predelu želidca, probadanja, loš zadah. Dijagnostika se vrši analizama krvi.

Komorač je povrće koje treba da koristimo u spremanju jela, svakodnevno ukoliko imamo neko od sledećih oboljenja, opstipacija, loše varenje, anemija, gastritis, nadimanje, menstrualne tegobe, respiratorne infekcije i hroničnu opstrukcionu bolest pluća, dijareju, infekcije oka, kože.