Menopauza

Prema rezultatima nedavne britanske studije, konzumiranje pojedinih namirnica može da odloži nastupanje menopauze, dok s druge strane postoje i namirnice koje čak mogu da ubrzaju njenu pojavu. O kojim namirnicama je reč?

Redovan unos biljnih proteina koji se nalaze u proizvodima od soje, mahunarkama i integralnim žitaricama smanjuje rizik od rane menopauze. Rana menopauza, koja nastupa pre 45. godine, pogađa 10% žena...

Nedavna studija iranskih naučnika pokazala je da bi komorač, zahvaljujući fitoestrogenima koje sadrži, mogao da pomogne kod valunga (naleta vrućine), nervoze, nesanice i drugih neprijatnih simptoma menopauze...

Kantarion se tradicionalno koristi kod depresije i drugih stanja koja je često prate poput anksioznosti, nesanice i umora. Više istraživanja je i potvrdilo da kantarion efikasno pomaže kod blage do umerene depresije.

Nova studija američkih istraživača pokazala je da žene koje su kasno dobile prvu menstruaciju i kod kojih je menopauza nastupila kasnije nego što je to uobičajeno imaju više šanse da dožive duboku starost.

Nova studija nemačkih istraživača ukazala je na dodatne prednosti mediteranske ishrane koja obiluje voćem, povrćem, orašastim plodovima, mahunarkama, integralnim žitaricama i uljima bogatim nezasićenim masnim kiselinama.

Preliminarni rezultati jedne britanske studije pokazali su da bi ishrana bogata proteinima i izoflavonima kojim obiluje soja mogla da smanji rizik od osteoporoze kod žena u menopauzi.

Semenke lana obiluju mineralima, omega-3 masnim kiselinama i rastvorljivim vlaknima, a svi ovi sastojci doprinose zdravlju kardiovaskularnog i digestivnog sistema.

Semenke bundeve predstavljaju izvrstan izvor vitamina i minerala. Izuzetno su bogate magnezijumom koji reguliše srčani ritam i pomaže nam da bolje spavamo.

Čaj od žalfije mogao bi da pomogne osobama koji imaju problem sa prekomernim znojenjem (hiperhidroza). Međutim, ukoliko planirate redovno da pijete čaj od žalfije, najpre se posavetujte sa lekarom.

Uobičajeno je da nam svakog dana opadne 50 do 80 vlasi i taj broj ne bi trebalo da vas zabrinjava. Ukoliko kosa opada u većoj meri i ako primećujete da gubi na gustini i volumenu važno je što pre reagovati.

Osteoporoza u najvećem broju obolelih se javlja kao primarna, retko kao sekundarno oboljenje i oboljenje je koje se češće javlja kod osoba ženskog pola. Osteoporoza je karakteristična za menopauzu žena. Žene koje obole od osteoporoze tokom menopauze su obično visoke osobe sa manjom telesnom masom.

Kako vrednosti estrogena mogu biti visoke tako estrogeni hormoni mogu biti i na mnogo nižem nivou od normalnog. Simptomi koji vladaju kao posledica niske vrednosti estrogena u organizmu jesu gubitak seksualne želje, suvoća vagine, toplotni valunzi ili napadi toplote i noćno znojenje.

Bilo da je u pitanju mlada žena koja tek ulazi u adolescentnu fazu života, reproduktivno zrela žena ili žena u menopauzi, estrogeni hormoni, su uvek aktivni. Sva tri estrogena hormona, estriol, estron i estradiol, će u adolescentskoj fazi uticati na razvoj sekundarnih seksualnih karakteristika.

Kalijum je sledeći element koji se nalazi u cvekli a ima veoma važnu ulogu za normalno funkcionisanje našeg najvažnijeg mišića u organizmu, srca. Cvekla je bogata kalijumom i konzumiranjem cvekle ćemo pomoći našem srcu da radi efikasnije i da ne oboli.