Bol u kolenu

Jedan od najboljih sportova u slučaju problema sa kolenom jeste plivanje, i to plivanje kraul stilom. Izbegavajte prsni stil, budući on često može da izazove bolove u kolenima.

Pojedini sportovi koji podrazumevaju česte doskoke, padove, uklizavanje, pa čak i udarce, ne preporučuju se kod problema sa kolenima. O kojim sportovima je reč?

Koleno je važan zglob koji se naročito mnogo "troši". Čak i tokom obične šetnje, kolena trpe tri do četiri puta veće opterećenje od naše telesne težine. Čašica kolena upravo ima ulogu da poput poluge raspoređuje opterećenje koje koleno trpi.

Ukoliko vas muče bolovi u zglobovima izbegavajte sasvim ravnu obuću poput baletanki, ravnih sandala i japanki jer ova obuća ne obezbeđuje adekvatnu podršku tokom hoda.

Vežbe koje jačaju mišiće oko zgloba kolena pomažu da se zaštiti sam zglob. Tako se, na primer, za jačanje kvadricepsa preporučuju izometričke vežbe koje podrazumevaju samo kontrakciju mišića.

Bol u kolenu je relativno čest problem koji u određenoj meri možemo olakšati promenama u pojedinim životnim navikama, vežbanjem i gubitkom viška kilograma.

Lekari upozoravaju da i dugotrajno sedenje može da poveća bolove u kolenu i probleme prilikom silaženja stepenicama. Takođe, neka vrsta obuće poput japanki ili cipela sa suviše mekim đonom može dodatno da optereti zglob kolena.