Sportovi koji održavaju zglobove zdravima

Veličina:
AAA

Jedan od najboljih sportova u slučaju problema sa kolenom jeste plivanje, i to plivanje kraul stilom. Izbegavajte prsni stil, budući da se kod ove tehnike često javljaju bolovi u kolenima. Zatim je tu i vožnja bicikla koja jača mišiće oko kolena, naročito kvadriceps koji osigurava stabilnost kolenog zgloba. Ipak, da biste izbegli dodatne probleme sa kolenima, vrlo je važno da se pre vožnje bicikla zagrejete, da opremu prilagodite sebi (npr. visinu sedišta) i da ne preterujete - prestanite sa vežbom u slučaju pojave bola.

Često se dešava da osobe koje pate od bolova u kolenima (npr. kod artroze kolenog zgloba) polako počinju manje da se kreću. Međutim, za zglobove i uopšte za muskulaturu jako je bitno da budemo fizički aktivni. Ukoliko ne možete da se bavite plivanjem ili vožnjom bicikla,  onda bar redovno hodajte. Bar 20 minuta šetnje dnevno trebalo bi da poboljša vaše stanje, a postepeno se potrudite i da povećavate trajanje šetnje.

Tagovi: koleno bol u kolenu bolovi u kolenu sport sportske povrede

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92539 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9
10
1112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: