Sportovi koji održavaju zglobove zdravima
Jedan od najboljih sportova u slučaju problema sa kolenom jeste plivanje, i to plivanje kraul stilom. Izbegavajte prsni stil, budući da se kod ove tehnike često javljaju bolovi u kolenima. Zatim je tu i vožnja bicikla koja jača mišiće oko kolena, naročito kvadriceps koji osigurava stabilnost kolenog zgloba. Ipak, da biste izbegli dodatne probleme sa kolenima, vrlo je važno da se pre vožnje bicikla zagrejete, da opremu prilagodite sebi (npr. visinu sedišta) i da ne preterujete - prestanite sa vežbom u slučaju pojave bola.
Često se dešava da osobe koje pate od bolova u kolenima (npr. kod artroze kolenog zgloba) polako počinju manje da se kreću. Međutim, za zglobove i uopšte za muskulaturu jako je bitno da budemo fizički aktivni. Ukoliko ne možete da se bavite plivanjem ili vožnjom bicikla, onda bar redovno hodajte. Bar 20 minuta šetnje dnevno trebalo bi da poboljša vaše stanje, a postepeno se potrudite i da povećavate trajanje šetnje.
Pošaljite svoj komentar