Zašto me boli koleno kad idem stepenicama?

Veličina:
AAA

Bolovi prilikom korišćenja stepenica česti su kod osoba sa artrozom kolena (istrošenosti zglobne hrskavice u kolenom zglobu). Takođe, silaženje niz stepenice stvara čak veće probleme, jer više opterećuje zglob kolena nego penjanje. Ovi bolovi su veći ukoliko imate slabe mišiće butine koji bi inače mogli da apsorbuju opterećenje tako da koleno preuzima na sebe sav teret. Kod bolova u kolenu, za jačanje kvadricepsa preporučuju se izometričke vežbe koje podrazumevaju samo kontrakciju mišića. Npr. u ležećem položaju, ispružite najpre jednu nogu (druga može biti savijena u kolenu), zategnite stopalo prema sebi, zategnite butni mišić iznad kolena (kvadriceps) i zadržite nekoliko sekundi. Ponovite 10 puta za jednu a potom i za drugu nogu. Ova vežba ne treba da boli, ukoliko osetite bol odmah prestanite sa vežbom. Posavetujte se sa lekarom za vežbe koje bi mogle da vam pomognu u jačanju mišića nogu.

Tagovi: koleno zglobovi artoroza gonartroza

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92491 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
18
192021222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: