Zašto me boli koleno kad idem stepenicama?
Bolovi prilikom korišćenja stepenica česti su kod osoba sa artrozom kolena (istrošenosti zglobne hrskavice u kolenom zglobu). Takođe, silaženje niz stepenice stvara čak veće probleme, jer više opterećuje zglob kolena nego penjanje. Ovi bolovi su veći ukoliko imate slabe mišiće butine koji bi inače mogli da apsorbuju opterećenje tako da koleno preuzima na sebe sav teret. Kod bolova u kolenu, za jačanje kvadricepsa preporučuju se izometričke vežbe koje podrazumevaju samo kontrakciju mišića. Npr. u ležećem položaju, ispružite najpre jednu nogu (druga može biti savijena u kolenu), zategnite stopalo prema sebi, zategnite butni mišić iznad kolena (kvadriceps) i zadržite nekoliko sekundi. Ponovite 10 puta za jednu a potom i za drugu nogu. Ova vežba ne treba da boli, ukoliko osetite bol odmah prestanite sa vežbom. Posavetujte se sa lekarom za vežbe koje bi mogle da vam pomognu u jačanju mišića nogu.
Pošaljite svoj komentar