Koje vežbe pomažu kod bola u kolenu?
Vežbe koje jačaju mišiće oko zgloba kolena pomažu da se zaštiti sam zglob. Tako se, na primer, za jačanje kvadricepsa preporučuju izometričke vežbe koje podrazumevaju samo kontrakciju mišića. U ležećem položaju, ispružite najpre jednu nogu (druga može biti savijena u kolenu), zategnite stopalo prema sebi, zategnite butni mišić iznad kolena (kvadriceps) i zadržite nekoliko sekundi. Ponovite 10 puta za jednu a potom i za drugu nogu. Ova vežba ne treba da boli, ukoliko osetite bol odmah prestanite sa vežbom. Osim vežbi za jačanje kvadricepsa, bitne su i vežbe za jačanje i istezanje mišića lista i zadnje lože butine. Svakako se konsultujte sa fizioterapeutom da biste dobili i počeli da primenjujete odgovarajuće vežbe za vaš konkretan slučaj.
Pošaljite svoj komentar