Kako da smanjite opterećenje zgloba kolena?
Ukoliko vas muče bolovi u zglobovima nemojte nositi sasvim ravnu obuću poput baletanki, ravnih sandala i japanki jer ova obuća ne obezbeđuje adekvatnu podršku tokom hoda, što uzrokuje dodatno opterećenje na vaše zglobove. Izbegavajte da sedite na niskim stolicama i foteljama u koje uvek "utonete", ili na njih dodajte jastuk na koji ćete sesti. Takođe, ukoliko imate višak kilograma, bilo bi dobro da postepeno, uz pomoć uravnotežene ishrane i laganih vežbi, smanjite telesnu težinu, pošto svaki dodatni kilogram bitno povećava opterećenje na koleno i ostale zglobove u telu.
Pošaljite svoj komentar