Koja 3 sastojka u avokadu štite naše srce?
Avokado spada u namirnice koje bi što češće trebalo da budu prisutne u našoj ishrani, budući da predstavlja odličan izvor mononezasićenih masnih kiselina koje doprinose zdravlju kardiovaskularnog i nervnog sistema. U polovini avokada (oko 100 g) ima 160 kalorija, 7 grama vlakana i 15 grama masti od kojih više od 75% čine zdrave masti. Avokado je bogat vitaminima B-kompleksa (naročito folnom kiselinom) i vitaminom E, i predstavlja sjajan izvor kalijuma: u 100 g avokada ima čak 485 mg ovog važnog minerala! Zdrave masti, dijetetska vlakna i kalijum uz ostale vitamine i minerale u avokadu udruženim snagama doprinose prevenciji kardiovaskularnih oboljenja.
Pošaljite svoj komentar