Bogatstvo vitamina i minerala u svežim listovima nane
Nana se, naravno, ne upotrebljava samo u vidu čaja ili kao začin, već se koristi i u svežem obliku. U samo dve kašike listova nane nalazi se 9% RDA (preporučene dnevne doze) vitamina A i 3% RDA vitamina C, kao i 6% RDA mangana i 17% RDA minerala gvožđa za muškarce, odnosno 7,5% RDA za žene. Vitamin A važan je za zdravlje vaših očiju, a takođe jača vaš imuni sistem kao što to čini i vitamin C. Mangan je bitan faktor za apsorpciju kalcijuma, a samim tim i prevenciju osteoporoze. Gvožđe je esencijalno za sintetisanje hemoglobina koji ulazi u sastav crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik od pluća do drugih tkiva i organa.
Pošaljite svoj komentar