Sitnice koje Vam mogu pomoći u kancelariji

Prvo na šta morate da obratite pažnju je položaj u kom sedite, položaj stolice, tvrdoća sedećeg dela stolice i naslona, visina stola i pozicija kompjutera. Stolicu postavite je na visinu koja odgovara dužini Vaših nogu, izbegavajte preveliku fleksiju u zglobu kuka i kolena.

Naučite pravilno da sedite uz malo truda

Ako je kompjuter Vaše svakodnevno i osnovno sredstvo za rad onda se potrudite da jednostavnim podešavanjem visine monitora sprečite bolove u vratnom delu kičme. Centar monitora podesite u visini očiju kako bi stimulisali pravilnu posturu vratnog dela kičme.

Vežbajte i na poslu, što da ne?

S obzirom da je naše telo stvoreno za kretanje i da tako najbolje funkcioniše, najbolje što možete da uradite za sebe u toku radnog dana jeste da menjate položaj tela kada god to možete. Ako se bol u ledjima ipak javi, vreme je da poradite na jačanju leđnih mišića.

Sveži krastavac sadrži ogromnu količinu vitamina C

Krastavac je jedna od namirnica koju možemo u prodavnicama naći tokom cele godine, naravno da ih je najbolje jesti tokom leta kada su sveži, ali danšnja tehnologija gajenja i čuvanja povrća nam omogućava da uzivamo u blagodetima ovog povrća tokom svih 12 meseci godine.

Šta to sve krastavac ima da nam ponudi kada su u pitanju vitamini?

U krastavcu se nalazi veliak količina najpoznatijeg antioksidansa među vitaminima, vitamin C. Pored toga sadrži i vitamin A, vitamin B1 ili tiamin, folate, dijetarna vlakna, veliku količinu vode i jako malo kalorija, U 150g svežeg krastavca se nalazi samo 60 kalorija.

Krastavac je fantastičan zaštitnik od malignih oboljenja

Krastavac je, potpuno nepravedno, povrće o kom se ne zna tako puno, bar ne o njegovim povoljnim dejstvima na organizam. U hemijskom sastavu krastavca se nalaze nekoliko grupa fitonutrijenata, kukurbitacini, flavonoidi, lignani i triterpeni.

Šta to krastavac ima, što drugo povrće nema?

U krastavcu posebno, se nalazi kukurbitacin A, B, C i D koji u kombinaciji sa vitaminima koje krastavac sadrži svaraju savršenu hemijsku i metaboličku zaštitu od malignih oboljenja svih ćeliaj našeg organizma. Ovo je dovoljan razlog da krastavac uvek posmatramo sa poštovanjem.

Krastavac kao najbolji diuretik

U sočnom krstavcu je više od 95% vode. Zbog ove činjenice krstavac je namirnica koja se preporučuje svima kojiimaju tegobe izazvane niskim krvnih pritiskom. Ali isto tako i osobama sa visokim krvnim pritiskom, jer je krastavac odličan diuretik i na prirodan način dovodi do regulacije istog.

Sočna narandža bogata vitaminom C

Narandže su voće koje se tokom cele godine mogu naći u prodavnicama i uvek su podjednako ukusne i bogate vitaminom C. Samo jedna narandža sadrži preko 100% dnevnih potreba našeg organizma za ovim jako bitnim vitaminom i snažnim antioksidansom.

Sočna i osvežavajuća narandža puta fitonutrijenata

Poslednjih godina istraživanja su pokazala da je narandža izuzetna voćka, pre svega zbog fitonutrijenata u njoj. Flavonoidi, antocijanini, hidroksinamična kiselina i mnoštvo polifenola u kombinaciji sa velikom količinom vitamina C koji se nalaze u narandži dovode do snažnog antioksidantnog dejstva.