Joga kao oblik fizičke aktivnosti je pogodna za sve

Joga je jedna od retkih fizičkih aktivnosti koju mogu da praktikuju svi, bez obzira na godine, pol ili fizičke sposobnosti. Joga je odličan izbor za osobe koje u porodici imaju pozitivnu anamnezu kada su u pitanju degenerativni artritis, srčana oboljenja ili depresija.

Efekti joge na psiho-fizičko zdravlje

Mnogobrojni stručnjaci iz sfere medicine i profesori fizičke kulture su svoje vreme posvetili izučavanju joge, i većina je dokazala pozitivne efekte joge kako na fizičko tako i na mentalno zdravlje.

Imate li omiljenu fizičku aktivnost?

Koliko ste fižički aktivni i da li znate kakva Vam fizička aktivnost najviše odgovara? Probajte sa praktikovanjem joge. Joga je drevni oblik fizičkog i duhovnog vežbanja koji se ujedno koncentriše na snagu, izdržljivost, fleksibilnost i vežbe disanja.

Najčešće greške koje pravimo kada smo na dijeti

U cilju da što pre postignemo željene efekte dijete vrlo često pravimo greške u odabiru namirnica. Prva greška koju većina ljudi pravi je izbacivanje voća jer ono sadrži šećere. Voće sadrži šećere ali vrstu šećera koji su prirodni i ne utiču na povećanje nivoa šećera u krvi kao veštački proizvodi.

Dijeta ne sme nikako biti monotona

Svaki dijetarni program zahteva posvećenost i poštovanje namirnica, količine obroka ali i vremena kada se taj obrok konzumira. Ovo jeste odličan način da svoj metabolizam dovete u najefikasnije stanje ali nikako ne smete dozvoliti da Vaša ishrana postane monotona.

Pogrešno je izbegavati crveno meso dok ste na dijeti

Verovatno ste svi, od barem jedne osobe, čuli da kada ste na dijeti nije baš pametno da jedete crveno meso i proizvode napravljene od crvenog mesa. Ovakav savet zapravo nema pokriće. Ništa brže nećete smršati ako iz jelovnika potpuno izbacite crveno meso.

Kafa i čajevi su dozvoljeni tokom dijetarnog režima ishrane

Kada se obratite nutricionisti obično se kući vratite zbunjeni i sa velikim spiskom namirnica koje ne smete da koristite dok ste na dijeti. Nemojte prestati sa svim svojimnavikama naglo. Kafa je jedna od namirnica koju smete konzumirati, u umerenoj količini, do 2 šoljice dnevno.

Vodite računa o unosu vode ako uz dijetu počinjete i sa treningom

Ako ste na dijeti to ne mora da znači da smete da pijete energetske napitke tokom treninga, jer takva pića sadrže veliku količinu proteina, šećera i elektrolita koji Vam nisu potrebni. Dovoljno je da pre treninga pojedete bananu i tokom treninga pijete vodu.

Sedenje je najnoviji neprijatelj naše kičme

Živimo u savremenom dobu, visoko razvijene tehnologije, naprednih medicinskih i internet tehnologija ali se kao novi problem širom sveta pojavljuje veliki broj oboljenja vezanih za dugo sedenje na poslu.

Ozbiljne posledice nepravilnog sedenja

Sati provedeni u nepravilnom sedećem položaju, na radnom mestu, mogu imati trenutne posledice poput trnjenja u nogama ili rukama, glavobolje, bola u lumbalnom delu kičme ali mnogo važnije su one posledice koje ima ovaj položaj tela na duže staze.