Testenina se lako pravi, lako vari i ima pristupačnu cenu

Uz sve ovo, testenina je bogata vitaminom A, kalijumom, vitaminima B kompleksa i folnom kiselinom. Daje nam dovoljno energije, lako se vari i ukoiko jedemo testeninu možemo biti sigurni da unosimo zdrave ugljene hidrate.

Testenina nam daje osećaj sitosti

Testetnina sadrži skrob, ali sadrži malu količinu tzv. glikemičnog indeksa (GI). Konzumiranjem testenine obezbeđujemo dovoljno energije i postepen rast glukoze u krvi, što ne stvara šok i naglu sekreciju insulina. To značu da će nam testenina dati osećaj sitosti u dužem vremenskom peirodu.

Birajte kvalitetnu testeninu, jer sadrži manje skroba

Testenina koju najčešće jedemo se pravi od durum pšenice, najkvalitetnije vrste pšenice koja sadrži manji procenat skroba u seb. Kvalitetna testenina sadrži dosta vitamina B, niacina i gvožđa, vrlo malo natrijuma i nimalo holesterola i masnoća.

Testenina je odličan izvor ugljenih hidrata

Pasta ili testenina je predstavnih dobrih uglejnih hidrata. Bez ugljenih hidrata bi naš život bio nemoguć, jer se preko njih naš organizam snabdeva sa šečerima i neophodnom energijom u vidu kalorija. Energija koju dobijamo iz ugljenih hidrata su gorivo za naš mozak, mišiće, crvena krvna zrnca.

Testenina: jednostavna a i vrlo ukusna

Prilično jednostavno jelo, a toliko rasprostranjeno po celom svetu, zaslužuje da se nađe i u našim tekstovima. Testenina je jednostavna namirnica, napravljena od brašna, soli, kao suvih sastojaka i jaja i vode kao vlažnih. To je osnovni recept za pravljenje bilo koje testenine.

Odaberite da budete trudnica sa zdravim navikama

Ako ste u drugom stanju morate strogo voditi računa o tome kakav sladoled jedete. Veliki broj svežih sladoleda, na kuglu, sadrže u sebi sveža jaja, pa samim tim mogu sadržati i veliki broj bakterija koje mogu biti veoma loše za Vaš plod.

Sirevi od nepasterizovanog mleka nisu dobri za trudnice

U nekuvanom mleku se nalaze bakterije koje mogu izazvati kakvu infekciju koja svakako nije dobra za žene u drugom stanju. Vodite računa o sirevima, mekani sirevi poput kamambera, feta sira, bri ili gorgonzole nisu preporučljivi za žene u drugom stanju, jer se prave od nepasterizovanog mleka.

Oprezno sa kafom tokom trudnoće

Kafa, iako je dokazano više puta da je zdrav napitak koji u toku dana treba da popijemo, trudnicama se ne preporučuje. Ukoliko ste u drugom stanju smanjite i vodite računa o količinama kafe, čaja, gaziranih pića sa kofeinom. Visoke vrednosti kofeina u organizmu mogu izazvati spontani pobačaj.

Izbegavajte termički neobrađenu ribu i morske plodove

Na prvom mestu je to sirova riba, i to masna riba u kojoj se nalazi velika količina omega 3 masnih kiselina, proteina i gvožđa. Ali sirovu ribu, suši, dimljenog lososa ili ostrige treba izbegavati zbog bakterija koje mogu sadržati jer nisu termički obrađeni.

Trudnoća se sa razlogom naziva drugo stanje

Ženama koje su u drugom stanju se uvek preporučuje da unose malo veće količine vitamina, minerala i vode, zbog fiziološki povećanih potreba za njima. Ipak postoje određene namirnice koje treba izbegavati tokom perioda trudnoće ili ih bar unositi u manjim količinama.