Leti je oblačenje podjednako bitno kao ishrana

Pamuk, viskoza i lan, pa čak i koža, su najbolji izbor za sve letnje odevne kombinacije. Nosite zaštitu za svoje oči kada ste na Suncu i obavezno zaštitite glavu. Nosite platnene, slamnate ili šešire napravljene od papirnih vlakana i tako ćete smanjiti verovatnoću od nastanka sunčanice.

Nadoknadite vitamine, minerale i vodu koju gubite znojenjem

Voda koju gubimo putem znoja sadrži vitamine i minerale. Znajući ovo naša je dužnost da u toku vrelog letnjeg dana unosimo dovoljno vitamina i minerala putem hrane ili napitaka. Jedite sveže voće koje sadrži veliki procenat vode u sebi, dinju, lubenicu, jabuke, agrume.

Voda neka bude Vaše omiljeno piće ovog leta

U periodu letnjih vrućina, bilo da smo izloženi teškom fizičkom radu ili smo u zatvorenom prostoru tokom dana, naš organizam troši velike količine vode. Da bismo sprečili nastanak oboljenja, moramo unositi 2 litre vode dnevno, posebno u letnjem periodu.

Izbegavajte da dodirujete lice prljavim rukama

Leto je savršeno doba godine za razvoj svih vrsta mikroorganizama, pa neretko baš u periodu leta kuburimo sa infekcijama gornjih i donjih disajnih organa, infekcijama oka, usta, gastrointestinalnog trakta i kože. Ako provodite dosta vremena napolju, trudite se da redovno perete ruke.

Sunce je izvor energije za sva bića ali zna biti i štetno po nas

Iz godine u godinu nam je sve teže da se priviknemo na nagle temperaturne razlike koje se dešavaju u peridu izmežu proleća i leta, što i nije čudno jer se klima menja iz godine u godinu, a svaku promenu itekako osetimo mi kao intelektualno dominantna vrsta na Zemlji. Prijaju li Vam ove vrućine?

Nagradite svoj uspeh vočnom salatom ili omiljenim slatkišem

Postavite sebi nedeljni cilj, skupite novac koji bi inaće dali za cigarete i na kraju nedelje izvedite prijateljicu ili prijatelja na kafu, ručak ili omiljeni kolač. Pijte dosta vode i limunade tokom leta.

Želite da ostavite cigare-najbitnije je doneti odluku

Donesite ovog leta i odluku da ćete prestati sa pušenjem cigareta. Naravno da u početku odvikavanje od konstantno visokog nivoa nikotina u krvi neće biti lako, ali najbitnije je da donesete odluku i da se nje držite.

Nikotin je otrov, u bilo kojoj količini da ga unesemo u organizam

Nikotin, dokazano je, se ponaša kao stimulator ćelija moždanog tkiva, ukoliko se unese u maloj dozi. Međutim, svi strastveni pušači koji imaju razvijenu toleranciju na nikotin i ostale toksine koji se nalaze u cigaretama, ne iskuse nikada taj stimulirajući efekat duvanskog dima.

Nikotin je supstanca koja stvara ovisnost

Kada u toku dana popušite više od 10 cigareta Vi ste već ovisnik i na putu da ozbiljno ugrozite svoje zdravlje. Dovoljno je reći da ukoliko dete mlađe od 5 godina pojede jednu cigaretu može ugroziti svoje zdravlje do te mere da se to može završiti letalno.

Duvanski dim šteti i ljudima u Vašoj okolini

Nema osobe na ovom svetu koje ne zna da je pušenje cigareta štetno po ljudsko zdravlje. Dugotrajno uživanje u duvanskom dimu može izazvati niz oboljenja, počevši od oboljenja kardio-vaskularnoh sistema, a pre svega oboljenja respiratornog trakta.