Uticaj sporta na imunitet organizma

Ova britanska studija potvrđuje činjenicu da fizička aktivnost poboljšava naš odbrambeni sistem na nivou respiratornih organa i pomaže nam da se borimo protiv virusa.

Rezultati studije o sportu i riziku od gripa

Na osnovu rezultata dobijenih pomenutom anketom, londonski istraživači su utvrdili da su fizički aktivnije osobe najčešće uspevale da izbegnu grip tokom zimskog perioda.

Povezanost fizičke aktivnosti i gripa

Na osnovu internet ankete sprovedene u Velikoj Britaniji u kojoj je učestvovalo 4800 ispitanika utvrđeno je da 2,5 sata fizičke aktivnosti nedeljno smanjuje rizik od dobijanja gripa.

Zašto se javlja hipokalcemija?

Osim nedovoljnog unosa kalcijuma, uzroci hipokalcemije mogu biti i velike doze magnezijuma, manjak vitamina D, dugoročna upotreba laksativa, ishrana sa dosta proteina i/ili soli.

Nedostatak kalcijuma i suplementi

Ako se utvrdi nedostatak kalcijuma, preporučuje se uzimanje dijetetskih suplemenata koji sadrže ovaj mineral. Suplemente bi trebalo uzimati sa hranom radi bolje apsorpcije i da bi se ublažili moguća nepoželjna dejstva.

Kalcijum i kardiovaskularni sistem

Kalcijum reguliše kontrakciju mišića, uključujući tu i kontrakcije srca. Takođe igra ključnu ulogu u koagulaciji krvi. Neophodan je za otpuštanje hormona i enzima, i pomaže krvnim sudovima u nesmetanoj cirkulaciji krvi u telu.

Šta je bitno za apsorpciju kalcijuma?

Da bi telo apsorbovalo kalcijum neophodna mu je dovoljna količina vitamina D. Ukoliko ne unosite dovoljno vitamina D, veći je rizik od smanjenja mineralne gustine kostiju i od preloma.

Koji su najbolji prirodni izvori kalcijuma?

Kao najbolji izvori kalcijuma obično se navode mleko i mlečni proizvodi. Kaclijumom su bogati i orašasti plodovi (bademi, lešnici), semenke (susam, lan), zatim morske alge (kombu, vakame).

Jake kosti zahvaljujući kalcijumu

Našem organizmu je neophodan kalcijum da bi izgradio zdrave kosti i zube. Takođe je potreban i za mišićnu kontrakciju, i za pravilno funkcionisanje ćelija u telu i ćelijski transport drugih minerala.

Koliko fosfora treba da unosimo?

Preporučena dnevna doza fosfora za odrasle iznosi od 800 do 1200 mg. Najbolji prirodni izvori su riba, živinsko meso, jaja, mlečni proizvodi, orašasti plodovi, semenke bundeve i suncokreta, integralne žitarice. Nedostatak fosfora u principu se retko javlja jer je dosta prisutan u hrani.