Fosfor utiče na apsorpciju kalcijuma

Fosfor učestvuje u praktično svim fiziološkim hemijskim reakcijama. Neophodan je za pravilno funkcionisanje bubrega, za prenošenje nervnih impulsa, za ujednačen rad srca. Igra važnu ulogu u metabolizmu masti i ugljenih hidrata.

Fosfor čini 1% naše telesne težine!

Fosfor je prisutan u svakoj ćeliji ljudskog organizma i čini 1% ukupne telesne težine. Najveći deo fosfora u telu nalazi se u kostima i zubima i zato je neophodan za njihov pravilan razvoj i građu.

Magnezijum je važan za zdravo srce

Manjak magnezijuma povećava rizik od zapaljenja u organizmu, naročito kada je u pitanju kardiovaskularni sistem. Ukoliko je u telu nivo magnezijuma nizak, smanjuje se i metabolizam lipida i povećava se krvni pritisak što nepovoljno deluje na arterije i može da izazove aterosklerozu.

Magnezijum pomaže kod nesanice

Magnezijum je mineral koji deluje smirujuće na nervni sistem. Međutim, kod nedostatka magnezijuma remeti se elektronska aktivnost mozga što može izazvati probleme sa spavanjem.

Mineral za dobro pamćenje i raspoloženje

Magnezijum vam pomaže da održite dobro pamćenje i raspoloženje! Ovaj mineral poboljšava elektronsku aktivnost mozga i samim tim povoljno utiče na učenje i funkcije mozga vezane za pamćenje. Pozitivno dejstvo primećeno je i kod depresije i hronično lošeg raspoloženja.

Koliko magnezijuma treba da unosimo?

Preporučena dnevna doza magnezijuma za odrasle iznosi 300 mg za žene i 400 mg za muškarce. Ako unosite dijetetske suplemente sa magnezijumom, količina ovog minerala u njima dnevno ne bi trebalo da pređe 350 mg.

Hronični problemi usled manjka magnezijuma

Usled nedostatka magnezijuma može da dođe i do hroničnih zdravstvenih posledica poput kardiovaskularnih problema (aritmija, ateroskleroza, hipertenzija), kamena u bubregu i osteoporoze, kao i do depresije i astme.

Magnezijum aktivira čak 300 enzima u telu!

Magnezijum je mineral neophodan za aktiviranje više od 300 enzima u telu i bitan je za pravilno funkcionisanje organizma, tj. za naše zdravlje. Jedna od važnih funkcija magnezijuma jeste da omogućava mišićima da se opuste (za razliku od kalcijuma koji stimuliše kontrakciju).

Mogući simptomi nedostatka cinka

Nedostatak cinka u organizmu može da izazove različite simptome poput gubitka apetita, usporenog rasta, lošeg imunog sistema, benignog uvećanja prostate i impotencije, pa čak i gubitak čula ukusa i mirisa i depresiju.

Koja hrana je najbogatija cinkom?

Preporučena dnevna doza cinka za odrasle iznosi 8 mg za žene i 11 mg za muškarce. Najbolji prirodni izvori jesu pšenične klice, semenke bundeve i suncokreta, indijski orah, bademi, kakao, crveno meso.