Koji su najbolji prirodni izvori kalcijuma?
Kao najbolji izvori kalcijuma obično se navode mleko i mlečni proizvodi. Kaclijumom su bogati i orašasti plodovi (bademi, lešnici), semenke (susam, lan), zatim morske alge (kombu, vakame), ribe poput lososa i sardina, mahunarke, brokoli, spanać, kelj, tofu, smokve, različite mešavine žitarica i sokovi obogaćeni kalcijumom. Preporučena dnevna doza za odrasle je 1000 do 1200 mg, a maksimalna doza iznosi 2500 mg, a 2000 mg za starije od 50 godina.
Pošaljite svoj komentar