Koliko fosfora treba da unosimo?
Preporučena dnevna doza fosfora za odrasle iznosi od 800 do 1200 mg. Najbolji prirodni izvori su riba, živinsko meso, jaja, mlečni proizvodi, orašasti plodovi, semenke bundeve i suncokreta, integralne žitarice. Nedostatak fosfora u principu se retko javlja jer je dosta prisutan u hrani. Međutim, ukoliko se unosi previše fosfora kroz hranu (ili suplemente), telo šalje kalcijum iz kostiju u krvotok da bi se uspostavila ravnoteža.
Pošaljite svoj komentar