Dijetetska vlakna za optimalno zdravlje

Dijetetska vlakna su naročito važna za zdravlje našeg srca. Dnevno se preporučuje unos od 20 do 30 grama vlakana da bismo smanjili rizik od metaboličkog sindroma.

Voće i povrće koje čuva vašu kosu

Voće i povrće bogato vitaminom C poput citrusa, kivija, borovnica, paprika, peršuna i paradajza održava našu kosu zdravom. Vitamin C je važan za dobru cirkulaciju skalpa.

Omega-3 kiseline važne su za zdravlje kose

Oko 3% naše kose čine masne kiseline. Naše telo ne može da proizvodi omega-3 masne kiseline kojih ima u morskoj ribi poput lososa, skuše, tune i haringe, kao i u orašastim plodovima i semenkama.

Ishrana za zdravu i sjajnu kosu

Kao što je važna za naše sveukupno zdravlje, ishrana bitno utiče na izgled i zdravlje naše kose, tako da danas govorimo o namirnicama koje treba da uvrstite u ishranu da bi vaša kosa zasijala punim sjajem.

Kako kafa bez kofeina utiče na LDL holesterol?

Kafa bez kofeina je dobar izbor ukoliko vas regularna kafa čini nervoznim, remeti vam san ili bitnije povećava nivo krvnog pritiska. Međutim, ranija istraživanja pokazala su da konzumiranje 3 do 6 kafa bez kofeina dnevno može bitno da utiče na nivo LDL holesterola.

Kafa bez kofeina takođe štiti jetru

U istraživanju uticaja kafe na zdravlje jetre učestvovalo je preko 27000 ispitanika starijih od 20 godina. Ispitanici su beležili dnevni unos kafe, dok su istraživači merili njihove nivoe enzima AST, ALT, ALP i GGT.

Kako pijenje kafe utiče na zdravlje jetre?

Ranija istraživanja pokazala su da umereno konzumiranje kafe povoljno deluje na jetru. Naime, prema italijanskim istraživačima tri šoljice kafe dnevno smanjuju rizik od raka jetre čak za 40-50%.

Važni minerali u semenkama bundeve

Kada je reč o semenkama bundeve, one predstavljaju odličan izvor cinka - 100 g sadrži 10.3 mg ovog minerala što pokriva 69% dnevnih potreba organizma za njime.

Bundevu možete jesti i kada ste na dijeti

Bundeva je odlična ako ste na dijeti - osim što ne sadrži mnogo kalorija, dobar je izvor vlakana tako da nas drži duže sitima. Potrebno je još naučnih istraživanja, ali se smatra da bundeva pomaže u regulaciji šećera u krvi.

Nezamenljiv sastojak jesenje trpeze

Ako se ove jeseni na vašoj trpezi još nisu našla jela od bundeve poput čorbe, bundevare ili jednostavne pečene bundeve, sad je krajnje vreme. Bundeva je bogata antioksidansima i drugim nutrijentima, a pritom je i niskokalorična (20 kcal u 100 g kuvane bundeve).