Obratite pažnju na pravilno disanje

Vežbe dubokog disanja pomažu kao prevencija bolova u glavi. Sedite ili lezite na leđa, opustite se i stavite ruke na stomak, i polako obratite pažnju na disanje.

Kako da olakšate bolove u glavi?

Jedan od uzroka, ali i faktora koji pojačavaju glavobolju jeste stres. Da biste olakšali glavobolju, probajte da pronađete tehniku opuštanja koja će vam pomoći.

Još neka povoljna dejstva muzike

Mnoge naučne studije proučavale su uticaj muzike na fizičko i mentalno zdravlje. Smatra se da muzika pomaže u smanjenju percepcije bola i smanjuje stres.

Kakva muzika poboljšava raspoloženje?

Naučnici su ispitali uticaj muzike na osećanja kod 800 dobrovoljaca čiji je zadatak bio da procene kako se osećaju posle slušanja melanholičnih kompozicija.

Koju muziku slušate da popravite raspoloženje?

Kakvu vrstu muzike slušate kada ste neraspoloženi? Iako nam se čini da bi u tim trenucima trebalo da pribegnemo veselijim i bržim melodijama, stvarnost je nešto drugačija.

Peršun pomaže u prevenciji dijabetesa

In vitro studije i ispitivanja na životinjama pokazala su da miricetin koji se nalazi u peršonu može da pomogne u lečenju i prevenciji dijabetesa. Naučnici su utvrdili da miricetin može da smanji nivo šećera u krvi.

Antikancerogeno dejstvo peršuna

Peršun sadrži miricetin, flavonol za koji se pokazalo da ima jako antikancerogeno dejstvo, te da pomaže u prevenciji raka kože izazvanog UVB zračenjem.

Koje nutrijente sadrži peršun?

Peršun je prava lekovita biljka koja se koristi kao začin u jelima, kao i za pravljenje okrepljujućeg čaja. Deset grančica peršuna sadrži 4 kalorije, 0.3 g proteina, 0.1 g masti i 0.6 g ugljenih hidrata, kao i 0.3 g vlakana.

Zašto su vlakna važna kada smo na dijeti?

Vlakna rastvorljiva u vodi privlače vodu i stvaraju neku vrstu gela crevima gde se vezuju za masti i usporavaju varenje ugljenih hidrata. Na taj način, vlakna ograničavaju apsorpciju kalorija u organizmu.

Vlakna štite naš probavni sistem

Vlakna štite naš digestivni sistem tako što smanjuju rizik od karcinoma debelog creva i hroničnih zapaljenskih bolesti creva. Ona takođe ubrzavaju prolazak hrane kroz creva.