Omega-3 kiseline važne su za zdravlje kose

Oko 3% naše kose čine masne kiseline. Naše telo ne može da proizvodi omega-3 masne kiseline kojih ima u morskoj ribi poput lososa, skuše, tune i haringe, kao i u orašastim plodovima i semenkama poput oraha i semenki lana i zato je važno da ove namirnice uključite u ishranu. Orasi su bogati vitaminom E, koji štiti naše ćelije od oštećenja koja nanose slobodni radikali, kao i biotinom čiji nedostatak može da dovede do pojačanog opadanja kose.