Treba vam više proteina? Ovo su namirnice za vas!

Veličina:
AAA

Veći unos proteina može nam pomoći ukoliko želimo da izgradimo mišiće, izgubimo koje kilo viška i uopšte da budemo sitiji posle obroka. Ranija istraživanja pokazala su da ishrana bogata proteinima pomaže u regulaciji nivoa triglicerida i ukupnog holesterola u krvi, te da umanjuje potrebu za brzom hranom i slatkišima. Proteini čak smanjuju rizik od moždanog udara, kao i rizik od gubitka mišićne mase kod starijih osoba.

U namirnice najbogatije proteinima spadaju: bundevine semenke (12.5 g proteina na 50 g semenki), suncokretove semenke (11 g na 50 g semenki), govedina (26 g na 100 g mesa), pileća i ćureća prsa (30 g na 100 g), sardine (24 g na 100 g), pastrmka (23 g na 100 g), ovsene pahuljice (17 g na 100 g), jaja (jedno veće jaje sadrži 6 g proteina), mladi sir (12.5 g proteina na 100 g sira), pasulj (oko 10 g proteina na 100 g kuvanog pasulja) i sočivo (9 g na 100 g kuvanog sočiva).

 

Tagovi: holesterol mišićna masa proteini sitost trigliceridi

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92322 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
121314151617
18
19202122232425
262728293031 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: