Treba vam više proteina? Ovo su namirnice za vas!

Veličina:
AAA

Veći unos proteina može nam pomoći ukoliko želimo da izgradimo mišiće, izgubimo koje kilo viška i uopšte da budemo sitiji posle obroka. Ranija istraživanja pokazala su da ishrana bogata proteinima pomaže u regulaciji nivoa triglicerida i ukupnog holesterola u krvi, te da umanjuje potrebu za brzom hranom i slatkišima. Proteini čak smanjuju rizik od moždanog udara, kao i rizik od gubitka mišićne mase kod starijih osoba.

U namirnice najbogatije proteinima spadaju: bundevine semenke (12.5 g proteina na 50 g semenki), suncokretove semenke (11 g na 50 g semenki), govedina (26 g na 100 g mesa), pileća i ćureća prsa (30 g na 100 g), sardine (24 g na 100 g), pastrmka (23 g na 100 g), ovsene pahuljice (17 g na 100 g), jaja (jedno veće jaje sadrži 6 g proteina), mladi sir (12.5 g proteina na 100 g sira), pasulj (oko 10 g proteina na 100 g kuvanog pasulja) i sočivo (9 g na 100 g kuvanog sočiva).

 

Tagovi: holesterol mišićna masa proteini sitost trigliceridi

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92538 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9
101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: