Osobe koje brzo hodaju duže žive?

Brojna ranija istraživanja ukazala su na povoljno dejstvo redovne šetnje na zdravlje - hodanje poboljšava raspoloženje i toleranciju na stres, pomaže u borbi protiv viška kilograma i povoljno utiče na zdravlje mozga.

Nedavna australijska studija takođe je pokazala da osobe koje brzo hodaju generalno imaju manji rizik od smrti, kao i manji rizik od smrti usled kardiovaskularnih oboljenja.

Autori studije su analizirali 11 istraživanja u kojima je od 1994. do 2008. učestvovalo 50 225 "hodača". U obzir su uzeli brzinu hoda učesnika u istraživanjima, ukupnu količinu i intenzitet fizičke aktivnosti, pol, godine i indeks telesne mase. 

Utvrđeno je da se hod srednjom brzinom može povezati sa manjim rizikom od smrti za 20% u odnosu na spori hod, dok brzi hod smanjuje pomenuti rizik za 24%. Isto tako, umereni hod smanjuje kardiovaskularni rizik za 24%, a brzi za 21%. Za osobe starije od 60 godina, ovi procenti su još veći - umereni hod snižava kardiovaskularni rizik za 46%, a brzi za čak 53%! Naučnici su precizirali i da brzi hod podrazumeva brzinu od 5 km/h do 7 km/h.

Tagovi: depresija gojaznost hodanje kardiovaskularno zdravlje prevencija višak kilograma šetnja