Koje namirnice olakšavaju simptome PMS-a?

Veličina:
AAA

Simptomi PMS-a mogu se olakšati i pravilnom ishranom. Jedite više voća i povrća, kao i namirnice bogate kalcijumom, magnezijumom, vitaminom B6, koji pomaže u održavanju hormonskog balansa, i vitaminom A, koji ublažava bolove u grudima.

Ukoliko vas pred menstruaciju muči loše raspoloženje, jedite više hrane bogate omega-3 masnim kiselinama kao što je morska riba, orasi, laneno i čija seme. Kod problema sa nesanicom, preporučuje se veći unos banana, pomorandži, ananasa, kao i pirinča, ovsa i ječma - sve ove namirnice podstiču stvaranje melatonina, hormona koji reguliše ciklus spavanja. Ukoliko vas muči i umor, jedite više hrane bogate vitaminom B12 i proteinima, kao što su meso, džigerica, jaja i morska riba.

Tagovi: omega-3 masne kiseline raspoloženje magnezijum vitamin b6 kalcijum vitamin a menstruacija melatonin

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92371 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
91011121314
15
16171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: