Koja hrana pomaže kod slabih i lomljivih noktiju?

Veličina:
AAA

Ukoliko želite da ojačate nokte i ubrzate njihov rast, trebalo bi da jedete hranu bogatu proteinima. Proteini su neophodni za proizvodnju keratina, koji uz kalcijum, selen, sumpor i kalijum izgrađuje nokte. U najbolje izvore proteina spadaju: meso, mlečni proizvodi, jaja, riba, mahunarke, semenke i orašasti plodovi.

Za zdrave nokte važan je i unos vitamina B-kompleksa, i to naročito biotina, koji igra bitnu ulogu u proizvodnji keratina u organizmu. Jagode, maline, bademi, orasi i drugi orašasti plodovi, kao i meso, jaja i riba predstavljaju dobre izvore biotina. Dovoljan unos vitamina B12 je isto tako bitan za lep izgled noktiju, a ovim vitaminom je najbogatija džigerica, zatim skuša, sardine, losos i crveno meso (teletina, govedina, jagnjetina, svinjetina).

Varivo od koprive (kao i čaj od ove biljke) isto vam može pomoći da ojačate nokte. Kopriva predstavlja dobar izvor minerala kao što su kalcijum, mangan, gvožđe i kalijum koji su neophodni za jake i lepe nokte.

Tagovi: biotin minerali nokti protein

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92427 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
14
15
1617181920
21222324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: