Koja hrana pomaže kod slabih i lomljivih noktiju?

Veličina:
AAA

Ukoliko želite da ojačate nokte i ubrzate njihov rast, trebalo bi da jedete hranu bogatu proteinima. Proteini su neophodni za proizvodnju keratina, koji uz kalcijum, selen, sumpor i kalijum izgrađuje nokte. U najbolje izvore proteina spadaju: meso, mlečni proizvodi, jaja, riba, mahunarke, semenke i orašasti plodovi.

Za zdrave nokte važan je i unos vitamina B-kompleksa, i to naročito biotina, koji igra bitnu ulogu u proizvodnji keratina u organizmu. Jagode, maline, bademi, orasi i drugi orašasti plodovi, kao i meso, jaja i riba predstavljaju dobre izvore biotina. Dovoljan unos vitamina B12 je isto tako bitan za lep izgled noktiju, a ovim vitaminom je najbogatija džigerica, zatim skuša, sardine, losos i crveno meso (teletina, govedina, jagnjetina, svinjetina).

Varivo od koprive (kao i čaj od ove biljke) isto vam može pomoći da ojačate nokte. Kopriva predstavlja dobar izvor minerala kao što su kalcijum, mangan, gvožđe i kalijum koji su neophodni za jake i lepe nokte.

Tagovi: biotin minerali nokti protein

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92538 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9
10
1112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: