Kako da jedete više zelenog povrća?

Veličina:
AAA

Poznato je da zeleno povrće sadrži mnoštvo antioksidansa (naročito karotenoidima i hlorofilom), vitamina i minerala koji su izuzetno korisni po naše zdravlje. Međutim, možda niste oduševljeni idejom da ovo povrće stalno jedete u vidu salata ili variva. Danas vam donosimo nekoliko ideja kako da zeleno povrće uključite u ishranu na što bolji način.

  • Ukoliko volite da jedete kajganu ili omlet, sledeći put u recept dodajte seckani spanać, tikvice ili komadiće brokolija. 
  • Sigurno ste primetili da su zeleni sokovi i smutiji izuzetno popularni u poslednje vreme. Dok se ne naviknete na ukus, koristite sasvim malu količinu zelenog povrća, a više voća kao što su banane, jabuke ili jagodičasto voće. 
  • Povrće kao što je kelj, blitva, ali i začini poput peršuna i mirođije, može biti izvrstan dodatak u poslednjim koracima pripreme supa i čorbi.
  • Kelj, blitvu, kupus i drugo lisnato povrće možete koristiti za pripremu zamene za čips.
  • Pite sa zeljem, blitvom ili spanaćem, kao i sarmice od zelja, vinovog lišća i sl. odličan su način da jedete više zelenog povrća.
  • Sveže listove kupusa i zelene salate možete koristiti uz obrok umesto hleba, za pravljenje "zamotuljaka" sa raznim prilozima, npr. sa mesom, ribom, salatama ili sosovima.

Tagovi: antioksidansi hlorofil prirodni sokovi zeleno lisnato povrće

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92322 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
121314151617
18
19202122232425
262728293031 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: