Dovoljan unos kalcijuma i bez mlečnih proizvoda?

Mleko i mlečni proizvodi najčešće predstavljaju naš glavni izvor kalcijuma, minerala važnog u svim životnim dobima, naročito za zdravlje kostiju, ali i za naš celokupni organizam. Osobe koje ne piju kravlje mleko (npr. zbog intolerancije na laktozu) mogu da podmire svoje dnevne potrebe za ovim važnim mineralom konzumiranjem drugih namirnica koje obiluju kalcijumom. Kao dobri izvori kalcijuma izdvajaju se sardine, vakame i kombu alge, tofu, kozje mleko, parmezan, bademi, spanać, peršun, susam i lan.

Tagovi: intolerancija na laktozu kalcijum kosti mleko osteoporoza