Mala količina tunjevine nadoknađuje potrebe za vitaminom D

Tuna je uz losos jedna od riba koja sadrži najveću i najkvalitetniju kombinaciju omega 3 masnih kiselina. Dovoljno je da pojedete samo 130 gr tunjevine u toku dana i da unesete i preko 50% dnevnih potreba za vitaminom D. Naravno da je najbolje da jedete svežu tunjevinu, jer je ona u tom obliku najmasnija a što je tunjevina masnija i sočnija to sarži veću količinu omega 3 masnih kiselina i vitamina D. Namirnica poput tunjevine će Vašem organizmu davati dozu dobrih masti i poboljšavati kognitivne sposobnosti centralnog nervnog sistema.