Oprezno sa hranom pred san i vežbajte redovno da bi on bio kvalitetniji

Redovna i dozirana fizička aktivnost će Vam pomoći da brže zaspete i da san bude dublji i kvalitetniji. ovo će Vam dati više energije ujutru, ali vodite računa da ne vežbate barem 2 sata pre odlaska na spavanje. Kako bi obezbedili sebi kvalitetan san trudite se da pre spavanja ne jedete tešku i začinjenu hranu sa visokim procentom masnoće ili šečera. Šećer i masnoće koje unesemo putem hrane će se metabolisati tokom spavanja i mogu dovesti do opterećenja unutrašnjih organa i velikih promena u nivou šećera u krvi.