Ove dve navike teraju loše raspoloženje!
Američki istraživači su utvrdili da bi kombinacija fizičkih vežbi i svesne meditacije u velikoj meri mogla da poboljša raspoloženje i ublaži simptome depresije kao što su tuga, umor, hipersenzitivnost, teskoba, problemi sa snom, manjak apetita, seksualne želje, itd. U istraživanju je učestvovalo 52 ispitanika od kojih je 22 imalo problema sa depresijom. Svi učesnici su dvaput nedeljno tokom 30 minuta vežbali i potom meditirali (tj. vežbali potpunu svesnost, eng. mindfulness) tokom 20 minuta. Posle 8 nedelja, kod ispitanika sa depresijom uočeno je smanjenje simptoma za čak 40%.
Pošaljite svoj komentar