Čokolada leči depresiju i stimuliše lepo raspoloženje

Čokolada je pre svega ukusna, jedna je od najukusnijih namirnica na svetu. Čokolada stimuliše proizvodnju endorfina koji nam daje osećaj sreće i zadovoljstva. U čokoladi se nalazi i serotonin koji je snažan antidepresiv i prevenira ali i leči depresiju.

Dve dobre i jedna loša vest kada je u pitanju čokolada

Oleinska kiselina je jedna od zdravih masti koje se nalaze i u maslinovom ulju, stearinska kiselina je zasićena masnoća koja snižava nivo holesterola dok je palmitinska kiselina ta koja povećava rizik od nastanka oboljenja srca.

Čokolada je odlična za Vaše srce

Čokolada sadrži flavonoide i to vrstu flavonoida koji se mogu samo naći u zrnima kakaoa, nema ih u drugim biljkama i proizvodima. Crna čokolada, koja sadrži 70% kakao udela, snižava krvni pritisak i nivo lošeg holesterola u krvi i na taj način prevenira oboljenja kardio-vaskularnog sistema.

Čokolada može pomoći Vašoj liniji

Studije su pokazale da ukoliko u toku dana pojedete 100 grama crne čokolade, nećete imati problema sa svojim kilogramima i zdravljem. Ako ste navikli svoj organizam na velike količine šećera u toku dana, pokušajte da sve slatkiše zamenite tamnom čokoladom jer ćete tako unositi mnogo manje kalorija.

Verovali ili ne - više čokolade, manje karijesa

Verovali ili ne ali studije su pokazale da se protiv raka treba boriti konzumacijom čokolade. Čokolade sa velikim procentom kakao udela, preko 50%, su jedna od namirnica, uz crno vino, beli luk, crni čaj i borovnice, koje se nalaze na spisku namirnica koje preveniraju nastanak malignih ćelija.

Kretanje je život, zato patike na noge i u šetnju

Mrdnite se i trgnite se! Ako je Vaš životni ritam monoton, ili čak aktivan ali u toku dana imate iste aktivnosti i nikada ih ne menjate, to treba da promenite. Pronađite sebe u nekom novom sportu ili jednostavno produžite rutu kojom šetate u toku dana.

5 osnovnih namirnica kriju magičnu tajnu ljudske ishrane

Nije potrebno biti nutricionista već naučiti da je samo 5 osnovnih vrsta namirnica potrebno našem organizmu. To su voće, povrće, žitarice, ulja i proteini. Neka omiljeno voće i povrće bude uvek u Vašim jelima, žitarice punog zrna neka menjaju beli pšenični hleb.

Naviknite svoj organizam na 5 čaša vode u toku dana

Voda ubrzava metabolizam, ubrzava sirkulaciju krvi i limfe, vrši detoksikaciju organizma, pomaže bržem izbacivanju fecesa, stimuliše rad bubrega i u velikoj meri utiče na redukciju telesne mase. 5 čaša vode treba da popijete u toku jednog dana kako bi uticali na promenu brzine metabolizma.

Zamenite mesni obrok proteinskim šejkom

Odličan način da smršate je da jedan od mesnih obroka zamenite proteinskim šejkom. Na ovaj način ćete veoma brzo redukovati telesnu masu, jer kroz šejk ćete unositi mnogo više tečnosti, isto proteina koji daju osećaj sitosti i znatno manje kalorija u odnosu na to koliko kalorija sadrži jedan obrok.

Odakle početi bitku sa viškom kilograma?

Želite li da smršate, nije bitno koliko kilograma, potrebno je da se krene u celu misiju pravilno. Prva stvar koju treba da uradite je da donesete čvrstu odluku i da svaki dan ponavljate sebi rečenicu koja će Vas stimulisati da izdržite sve izazove koje pred Vas stavi novi režim ishrane.