Zašto treba da zavolite li narandžastu boju?

Pošto je narandžasta boja boja današnjeg dana, možda je dobro znati šta to sve sadrže voće i povrće koje je narandžaste boje. Pre svega, boja je poreklom od beta-karotena, a sadrže još i flavonoide, likopen, zeaksantin, kalijum, vitamin C, kalcijum, magnezijum, dijetetska vlakna i vodu.

Narandža sadrži vitamin C koji prevenira rak dojke

Sveže ceđeni sok od narandže je sa mnogo razloga velikom broju ljudi omiljeni način da započnu dan. Narandže sadrže preko 100% dnevnih potreba našeg organizma za vitaminom C, koji je snažan antioksidans i učestvoje u prevenciji raka dojke kod žena.

Bundeva, narandžasta i puna vitamina B kompleksa

Namirnica u kojoj se u velikoj količini i u odličnoj kombinaciji sa dijetetskim vlaknima, nalaze vitamini B kompleksa jeste bundeva. Tiamin i pantotenska kiselina, vitamin B6, folati i niacin koji sadrži meso bundeve čine ovo povrće jednim od najkvalitetnijih prirodnih izvora vitamina B.

Narandžasti krompir nastavlja azbuku zdravlja vitaminom A

Voćna i povrćna azbuka ima samo par slova ali je svako slovo podjednako bitno za nas. Vitamin A je prvi koji nam treba a njega ima u slatkom narandžastom krompiru. U ovom krompiru se nalazi velika količina vitamina A i beta karotena koji našu kožu čine glatkom i nežnom na dodir.

Narandžasto povrće vrednije od zlata

U šargarepi se u najvećem procentu nalaze vitamini, što ovo povrće čini snažanim antioksidansom. Vitamin C i beta karoten uz fitokiseline i lutein u velikom meri štite naš organizam. Šargarepa je povrće koje sadrži čak 6 puta više vitamina A nego što je to dnevno našem organizmu potrebno.

Jedite pirinčano i kukuruzno brašno umesto pšeničnog

Nemojte jesti proizvode napravljene od pšeničnog brašna, to brašno zamenite pirinčanim, heljdinim ili kukuruznim. Nemojte sladiti kafu, limunadu ili druge napitke. Koristite prirodne šećere i ukoliko poželite nešto slatko pojedite voćku ili kašičicu meda sa malo vode.

Sipmtomi visokog nivoa glukoze u krvi

Neki od simptoma koje izaziva visok nivo glukoze u krvi su suvoća usta i kože, učestalo mokrenje, opšti osećaj umora, nesanice, promene u vidnom polju, gubitak telesne mase. Ukoliko izgubite preko 10% svoje telesne mase u toku mesec dana, to je signal da se javite svom lekaru i uradite analize krvi.

Sve je više ljudi obolelih od šećerne bolesti

Laboratorijski test koji utvrđuje nivo glukoze u šećeru koji se najčešće radi je (RBS-Random blood sugar) test koji podrazumeva vađenje male količine krvi ili samo par kapi u jutarnjim satima, pre prvog obroka i najmanje 8 sati posle obroka.

Hrana podiže nivo glukoze a insulin ga kontroliše

Nivo glukoze u krvi može se povisiti usled stresa, metaboličkog poremećaja ali svakodnevno taj nivo se menja kada pojedemo neki obrok. U normalnim uslovima, nivo glukoze se nakon jela postepeno povisuje, i tu laganu promenu nivoa glukoze u krvi registruje pankreas i tada aktivira insulin.

Glukoza i insulin, nerazdvojni prijatelji

Test kojim se utvrđuje nivo šećera u krvi pokazuje nivo glukoze u krvi, glukoze koja se u organizmu nađe usled metabolizma ugljenih hidrata. Glukoza je glavni izvor energije našeg organizma i njen nivo kontroliše insulin, hormon koji pomaže svim ćelijama u organizmu da tu glukozu upotrebe za rad.