Šetnja se treba smatrati lekovitim sredstvom

Naravno da je najbolje odvojiti u toku dana sat vremena za sebe i otići u brzu šetnju, možda povesti prijateljicu ili prijatelja sa sobom, ili prošetati sa svojim ljubimcem. Ukoliko to nije moguće, onda uvek možete naći odgovarajući prostor za vežbanje u kom na tred-mil traci.

Šetnja stimuliše ceo naš organizam i sve mišiće

Svi ljudi koji žive u velikim gradovima su navikli na korišćenje gradskog prevoza, iz praktičnih razloga svakako, ali dovoljno je da par puta u toku nedelje svoj organizam počastimo šetnjom, pa i kroz centar grada, kako bi probudili sve uspavanje mišiće i ligamente.

Šetnjom sprečite degenerativna oboljenja

Istraživanja su pokazala da ako u toku jednog dana napravite ovaj broj koraka, bilo u laganoj šetnji ili brzom treningu u velikoj meri možete produžiti svoj život, smanjiti rizike od degenerativnih oboljenja loko-motornog aparata, kardio-vaskularnih oboljenja i psihičkih oboljenja.

Sportsko pešačenje ili jednostavna šetnja

Zvanične preporuke lekara i profesora fizičke kulture koji se bave treningom ljudi nikada ne mogu da se prihvate zdravo za gotovo. Svako od nas ima drugačije potrebe, ali uglavnom se u toku nedelje preporučuje bar 150 minuta brze šetnje. Ovakav rezultat je moguće lako postići.

Korak po korak i zdravlje je blizu

Da li ste znali da u toku jednog dana, u proseku, osoba napravi oko 3000 koraka. Danas postoje načini da čak i precizno izmerite broj koraka koje napravite u toku dana, broj koraka možete meriti uz pomoć savremenih aparata, pedometara koje možete nositi sa sobom.

Na koji način umanjiti mučnine tokom trudnoće?

Mučnine se mogu ublažiti ukoliko se samo malo više posvetim svom organizmu tokom trudnoće. Veoma je bitno da porcije jednog obroka koji jedemo nisu velike ali nije dobro ni da gladijemo. Progesteron je hormon odgovoran za usporavanje varenja hrane i zato je najbolje jesti često a u malim količinama.

Predispozicije za mučninu u trudnoći

Kada to možete biti sigurni da ćete imati mučnine tokom trudnoće? To je zagarantovano ukoliko ste u prethodnoj trudnoći imali mučnine, ukoliko nosite blizance ili trojke, jer je tada nivo Beta HCG tumor markera mnogo viši pa je i nivo estrogena znatno viši a on direktno utiče na pojavu mučnina.

Hormoni i nivo šećera u krvi izazivaju mučnine u trudnoći

Mučnine u svakom slučaju ne ometaju razvoj i rast ploda ali su veoma neprijatne i zamaraju trudnicu koja ih ima. Mučnine mogu biti povezane sa promenom balansa hormona u organizmu ali i promenom nivoa glukoze u organizmu.

Mučnine i povraćanje su često povezani

Svakako da svaka žena neće imati potpuno iste simptome tokom trudnoće. Kod jednog dela žena će se javiti jutarnja mučnina u prvom tromesečju a kod ostalih nešto kasnije. Ipak je u najvećem broju slučajeva u pitanju mučnina koja se javi u prvih 3 meseca trudnoće.

Mučnine povezane sa infekcijama i trodnoćom

Jutarnje mučnine su jedan od neprijatnijih simptoma drugog stanja, iako se mogu javiti i kao simptom nekog oboljenja i kod osoba koje nisu u drugom stanju. Jutarnja mučnina se javlja kod osoba koje imaju akutno zapaljenje želudca, infekciju Helicobacter pylori.