Ranije ležite i bićete motivisaniji da vežbate

U istraživanju o povezanosti cirkadijalnog ritma sa motivisanošću za vežbanje učestvovalo je 123 zdrava ispitanika koji su spavali najmanje 6,5 sati u toku noći i praktikovali prosečno 83 minuta kardio aktivnosti u toku nedelje.

"Noćne ptice" manje motivisane da vežbaju

Američki naučnici sproveli su istraživanje u kojem su utvrdili da ljudi koji ostaju budni do kasno u noć i dosta vremena provode sedeći u toku dana obično imaju manju motivaciju da redovno vežbaju. Za odrasle osobe preporučuje se 7-8 sati sna dnevno.

Oprezno sa korišćenjem solarijuma

Prema pomenutoj studiji, rizik od raka kože direktno je povezan sa preteranim izlaganjem suncu na početku života. Malo ranijih studija je istovremeno ispitivalo povezanost između više mogućih faktora rizika od dobijanja raka kože sa verovatnoćom od dobijanja različitih tumora kože.

Ko ima veći rizik od dobijanja karcinoma kože?

Prema rezultatima studije, žene koje su u periodu od 15. do 20. godine izgorele 5 puta i više na suncu imaju 80% veći rizik od nastanka melanoma, i 68% veći rizik od bazocelularnog i spinocelularnog karcinoma kože u odraslom dobu.

Štetnost dugih izlaganja suncu tokom detinjstva

Nedavna američka studija utvrdila je da dugotrajna izlaganja suncu tokom adolescencije nisu dobra po zdravlje. Naučnici su analizirali povezanost između broja mladeža, reakcije kože na sunce tokom detinjstva i adolescencije itd. sa rizicima od dobijanja raka kože.

Suve šljive povećavaju osećaj sitosti

Ispitanici koji su jeli suve šljive izgubili su više tokom poslednje 4 nedelje istraživanja. Učesnici su takođe dobro podneli suve šljive u ishrani. Posle 8. nedelje, 1. grupa je primetila veći osećaj sitosti u toku dana.

Suve šljive podstiču gubitak viška kilograma

Naučnici su želeli da utvrde kako će ispitanici podneti dodavanje suvih šljiva ishrani i da li će one pomoći ili odmoći u gubljenju težine. Učesnici su podeljeni u dve grupe - 1. grupa je svakog dana jela suve šljive, dok je 2. grupa dobila samo savete o zdravim užinama tokom dijete.

Mogu li se suve šljive jesti tokom dijete?

Prema istraživanju Univerziteta u Liverpulu, redovno konzumiranje suvih šljiva u okviru dijete za kontrolisanje telesne težine podstiče gubitak viška kilograma. Međutim, prilikom redukcijskih dijeta obično se ne preporučuje unos suvog voća, iako ono pospešuje osećaj sitosti.

Susam snižava nivo lošeg holesterola

Susam je bogat nezasićenim mastima, proteinima, vlaknima i lignanima. Lignani koji se nalaze u biljnim vlaknima imaju antikancerogena, antioksidantna i antimikrobijalna svojstva, a takođe se pokazalo da smanjuju ukupni nivo holesterola.

Za zdrave kosti jedite susamove semenke

Susam je bogat bakrom i cinkom, koji učestvuju u sintezi kolagena, proteina neophodnog za zdravu kožu, kosti i vezivno tkivo. Ovi minerali tako doprinose elastičnosti kože kao i regeneraciji ćelija kože.