Nedostatak sna remeti utvrđivanje sećanja

Nedovoljno sna nepovoljno utiče na konsolidovanje sećanja i formiranje novih veza u mozgu. Tokom istraživanja je utvrđeno da se neuroni motornog korteksa koji su aktivni tokom učenja (budnog stanja) ponovo aktiviraju tokom dubokog sna, a nedostatak sna to remeti.

Pamćenje se utvrđuje tokom faze dubokog sna

San pomaže nervnim ćelijama da na kracima dendrita formiraju veze koje mogu da pojačaju dugoročno pamćenje. Različite vrste učenja formiraju sinapse na različitim granama istih neurona. Iako nam izgleda kao da sve staje tokom spavanja, naše ćelije ne miruju.

San vam pomaže da zapamtite nove informacije

Nova američka studija pružila je dokaze o tome kako san pomaže u utvrđivanju i jačanju novih sećanja. Kada odspavate posle učenja u mozgu se dešavaju specifične strukturalne promene - pre svega uspostavljanje novih veza između ćelija u mozgu tako da one mogu bolje da razmenjuju informacije.

Povezanost zagađenja i alergije

Veće koncentracije zagađujućih materija u okolini mogu da doprinesu jačim simptomima alergije na polen, jer su sluzokože nosa i oka već dovoljno iziritirane polutantima i pre sezone alergija.

Da li je zagađenje okoline pravi uzrok alergija?

Zahvaljujući molekularnim "džepovima", protein Bet V 1 vezuje se za gvožđe. Ako ti džepovi ostanu prazni, proteini stimulišu rad ćelija imunog sistema u organizmu, polen postaje alergen i dolazi do alergijske reakcije.

Nova saznanja o alergiji na polen

Naučnici sa Medicinskog fakulteta u Beču proučavali su mehanizme alergije na polen breze i rezultate su objavili u časopisu Journal of Biological Chemistry. U laboratoriji su proizveli alergen koji postoji u polenu breze - reč je o proteinu nazvanom Bet V 1 (Betula Verrucosa).

Odaberite program vežbi koji vam prija

Za povoljne efekte po zdravlje nije dovoljno samo više da vežbamo, već i da nam ta fizička aktivnost bude prilagođena, da bi bila blagotvorna po našu fizičku formu. Dosadašnje preporuke lekara odnosile su se na dužinu vežbanja tokom nedelje a ne toliko na tip aktivnosti kojima treba da se bavimo.

Raznovrsna fizička aktivnost najdelotvornija

Tokom 16 nedelja ispitivanja, jedna grupa nije imala bitnije fizičke aktivnosti, druga grupa je 4 puta nedeljno praktikovala intenzivne vežbe otpora, dok je treća grupa imala raznovrstan program vežbi - kardio aktivnosti, vežbe istezanja (joga, pilates) i vežbe izdržljivosti.

Uticaj sporta na gubitak kilograma

Prema novoj američkoj studiji raznovrstan program fizičkih aktivnosti pokazao se kao efikasniji način za gubljenje viška kilograma od intenzivnog vežbanja. Dosadašnje preporuke lekara bile su 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno ili 75 minuta intenzivnih aktivnosti.

Pozitivni uticaji fizičke aktivnosti

Fizička aktivnost poboljšava sveukupno zdravlje i smanjuje rizik od hroničnih oboljenja. Odraslima se preporučuje bar 150 minuta aerobnih aktivnosti srednjeg intenziteta tokom nedelje, kao i vežbe snage bar dva puta nedeljno.