Iscrpljenost i slabost zbog visokih temperatura

Zbog povećanih temperatura, naročito onih koje traju više dana, mogu se javiti simptomi kao što su iscrpljenost i slabost, kao i nesanica. Ovi problemi se najčešće javljaju kod starijih osoba.

Zdravstveni problemi usled letnjih vrućina

Našem telu nije uvek lako da podnese visoke temperature i visok procenat vlažnosti vazduha. U nekim slučajevima, posebno kod povećanih fizičkih napora u vreme letnjih vrućina, mogu se javiti simptomi kao što su grčevi, iscrpljenost, sunčanica i toplotni udar.

Mlečni proizvodi kao zdrava užina tokom leta

Za brzi oporavak u toku dana kao laganu užinu popijte voćni jogurt ili šejk od voća i mleka ili jogurta. Mlečni proizvodi su bogati vodom što je posebno važno leti kada gubimo dosta tečnosti putem znojenja.

Letnje poslastice koje najbolje rashlađuju

Prošle nedelje smo govorili zašto je dobo jesti supu čak i u vreme vrućina. Probajte da jedete hladne supe i čorbe na bazi povrća da biste nadoknadili tečnost a istovremeno uneli brojne hranljive materije.

Hrana koja osvežava u vreme letnjih vrućina

Kada temperatura pređe 30 stepeni u hladu treba naročito da obratimo pažnju na ono što pijemo i jedemo, da bismo imali dovoljno energije da dobro funkcionišemo na visokoj temperaturi.

Dupli efekat stresa na našu težinu

Tokom istraživanja utvrđeno je da žene koje su navele jedan ili više faktora stresa tokom 24 sata koja su prethodila eksperimentu sagorevaju 104 kalorije manje tokom 7 sati posle obroka u odnosu na žene koje nisu pod stresom.

Koji su najčešći uzroci stresa?

U istraživanju o povezanosti stresa i gojenja učestvovale su žene prosečne starosti od 53 godine. Naučnici su ispitali njihov nivo stresa od prethodnog dana i dali im da pojedu obrok od 930 kcal, koji sadrži 60 g masti.

Kako stres podstiče dobijanje na težini?

Prema nedavnoj američkoj studiji žene koje su pod stresom i jedu jela bogata mastima dobijaće više na težini. Kombinovani efekat stresa i masnijih obroka može da uspori metabolizam i da izazove dobijanje na težini od čak 5 kilograma godišnje.

Zašto je još dobro jesti supu?

Domaća supa je odličan način da povećate unos povrća. Tako ćete unositi i više vitamina B-kompleksa, vitamina C i K, različitih minerala kao i dijetarnih vlakana. Ukoliko u supu dodate celer, luk i praziluk, nećete imati problema sa zadržavanjem tečnosti.

Supa kao predjelo prijatelj je vaše linije

Osim poznatog saveta da treba da popijete čašu vode pre jela da biste smanjili apetit, odličan trik je da na početku obroka pojedete supu. Miso supa je odličan izbor jer sadrži malo kalorija a mnoštvo nutrijenata.