Kojim nutrijentima obiluje blitva?

Danas ćemo govoriti o jednom zelenom lisnatom povrću siromašnom kalorijama - reč je o blitvi. U 100 grama blitve ima samo 20 kalorija što, kada vodite računa o dnevnom kalorijskom unosu, ovo povrće čini idealnim.

Najbolji prirodni izvori hroma?

Činjenica je da hrom ulazi u sastav boljih dijetetskih suplemenata, ali bi najbolje bilo da putem ishrane unosite neophodne dnevne količine ovog minerala.

Koja je ključna uloga hroma u organizmu?

Nedostatak hroma može dovesti do povećanog nivoa glukoze u krvi, povećanog nivoa holesterola i triglicerida, što povećava rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa.

Zašto je hrom značajan mineral?

Hrom je oligoelement koji učestvuje u metabolizmu proteina, ugljenih hidrata i lipida te je vrlo važno da ga kroz ishranu unosimo u dovoljnoj količini.

Kako da budemo aktivniji tokom dana?

Kanadski naučnici su utvrdili da dugotrajno sedenje bitno povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, kao i da povećava šanse za nastanak određenih vrsta raka.

Ne više od pet sati sedenja tokom dana?

Pod dugotrajnim sedenjem podrazumeva se sedenje koje traje od osam do dvanaest sati i više dnevno. Ovaj termin se odnosi i na sedentarne aktivnosti poput vožnje, rada na računaru i gledanja televizijie.

Negativni efekti dugotrajnog sedenja

Kanadski naučnici proučavali su povezanost dugotrajnog sedenja i povećanog rizika od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka. Želeli su da utvrde i da li redovno vežbanje može da poništi nepovoljne efekte višesatnog sedenja u toku dana.

Važan uslov za dobro učenje i pamćenje

Da bi naše pamćenje dobro funkcionisalo vrlo je važno da noću dovoljno spavamo. Naime, naučnici smatraju da san utiče na učenje i pamćenje na dva načina.

Pokreti koji poboljšavaju pamćenje

Ljudsko pamćenje je oduvek fasciniralo naučnike. Danas smo pomenuli da ako zatvorimo oči dok se prisećamo nečega, imamo veće šanse da se setimo željene informacije.

Kako da se lakše setite nečega?

Verovali ili ne, ako pokušavate da se setite nečega i nikako vam ne polazi za rukom da prizovete željenu informaciju u misli, pokušajte prvo da zatvorite oči.